A oliveira oferece benefícios que vão além do azeite de oliva. Veja mais!

Pesquisas mostram que o extrato de folhas de oliveira ajuda na saúde cardíaca e no controle da glicose. Saiba mais sobre seus efeitos

Estudos indicam que o extrato de folhas de oliveira pode contribuir para a redução da pressão arterial, melhorar o perfil lipídico e ajudar a controlar a hipertensão, além de auxiliar no gerenciamento dos níveis de açúcar no sangue, beneficiando pessoas com diabetes ou pré-diabetes. No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender melhor esses efeitos.

O azeite de oliva, amplamente reconhecido como um dos pilares da dieta mediterrânea, já teve seus benefícios comprovados em diversos estudos científicos. Ele está associado à diminuição do risco de problemas cardiovasculares, câncer, diabetes e mortalidade precoce. Atualmente, os pesquisadores estão direcionando sua atenção para as propriedades promissoras das folhas de oliveira.

Composição das folhas de oliveira

No Mediterrâneo, é comum o uso tradicional das folhas de oliveira em chás, sendo especialmente valorizadas para aliviar febres e tratar malária. Essas folhas são ricas em oleuropeína, um potente antioxidante encontrado em menor quantidade nas azeitonas e no azeite. Folhas mais verdes tendem a apresentar maior teor desse composto. Além disso, elas contêm outros antioxidantes importantes, como verbascosídeo, apigenina, hidroxitirosol e luteolina.

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O que o estudo descobriu sobre o extrato de folhas de oliveira?

Pesquisas sugerem que o extrato das folhas de oliveira pode trazer benefícios para a saúde — Foto: Pixabay

Uma análise de 12 estudos com 819 participantes revelou que o extrato pode ajudar a reduzir fatores de risco associados a doenças cardiovasculares, como hipertensão e desequilíbrios nos níveis de gorduras no sangue. Os efeitos foram mais evidentes em pessoas com hipertensão.

Outra revisão com 703 participantes examinou o impacto do extrato em diferentes condições, incluindo colesterol alto, obesidade e diabetes. Embora estudos individuais tenham mostrado benefícios significativos, como a melhor regulação dos níveis de açúcar no sangue e a diminuição da pressão arterial, os resultados combinados não foram consistentes, sugerindo a necessidade de mais investigações.

Pesquisas também indicaram que os antioxidantes oleuropeína e hidroxitirosol podem beneficiar o peso corporal, a melhoria dos níveis de gorduras no sangue e o equilíbrio do metabolismo da glicose, além de favorecer a saúde óssea e cognitiva. As doses estudadas variaram de 6 mg a 5 g por dia.

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Como consumir folhas de oliveira?

As folhas de oliveira podem ser utilizadas no preparo de chás, adicionadas a saladas ou incluídas em smoothies, embora seu sabor amargo possa ser um desafio. Além disso, o extrato também é utilizado em pães e outros alimentos, melhorando tanto o sabor quanto o nível de antioxidantes.

É seguro adicionar extrato de folhas de oliveira à sua dieta?

Até 1 g por dia é considerado seguro com base em estudos disponíveis. No entanto, doses acima de 85 mg/kg de peso corporal podem ser potencialmente tóxicas. Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o consumo devido à falta de dados sobre segurança.

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Vale a pena consumir o extrato de folhas de oliveira?

Segundo o estudo, se você tem pressão alta, diabetes ou colesterol elevado, o extrato pode trazer benefícios. No entanto, é fundamental consultar seu médico antes de começar o consumo e nunca interromper tratamentos em andamento sem orientação profissional.

Lembre-se de que nenhuma substância isolada será suficiente para garantir uma saúde ideal. Uma dieta equilibrada, rica em vegetais variados e coloridos, é essencial para assegurar uma ampla gama de nutrientes e antioxidantes. As folhas de oliveira podem ser um complemento saudável, mas não substituem hábitos alimentares e de vida saudáveis.

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