10 armadilhas mentais que sabotam sua carreira: como superá-las
Saiba como evitar estas armadilhas e alcance o sucesso profissional
Você controla sua vida profissional ou se sente refém das circunstâncias? Quando o estresse no trabalho surge, você se vê como vítima ou mantém o controle da situação? Vamos aprender como nossas mentes podem criar armadilhas mentais que alimentam o estresse e prejudicam nossa carreira.
O que são armadilhas mentais?
Armadilhas mentais são padrões de pensamento irracionais que nos impedem de enxergar a realidade com clareza. Elas nos levam a cometer erros de julgamento e, muitas vezes, exageram as ameaças enquanto subestimam nossa capacidade de lidar com os desafios.
Ou seja, são padrões de pensamento irracionais que distorcem a verdade. Ao reconhecer essas armadilhas, percebemos que elas exageram ameaças e subestimam nossa capacidade de lidar com elas. E a consciência é o primeiro passo para libertar-se disso, o que resulta em mais paz de espírito e melhor desempenho no trabalho.
Como identificar e superar as armadilhas mentais mais comuns?
A princípio, existem dez armadilhas que atrapalham tanto a carreira quanto a vida pessoal. Mas sim, é possível ultrapassá-las.
Pensamento tudo-ou-nada
“Eu posso ser uma boa mãe ou uma boa funcionária; não posso fazer tudo.” Você vê a vida em extremos, ignorando sempre o que está no meio, o que é bem ruim.
Dica: observe se você usa palavras como sempre, tudo, todos, ninguém, nunca. Inicialmente, isso indica pensamento tudo-ou-nada.
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Leitura mental
“O cliente não me ligou de volta. Obviamente, causei uma má impressão.” Você eventualmente adivinha o que os outros pensam com base em emoções, não em fatos.
Dica: lembre-se de que suas suposições podem estar erradas. Por isso, verifique os fatos antes de tirar conclusões.
Previsão catastrófica é uma das armadilhas mentais
“Vou fracassar na entrevista.” Você sempre prevê o pior sem evidências.
Dica: quando se pegar preocupado, pergunte: “Onde estão as evidências para essa conclusão?”
Pensamento “Deveria”
“Eu deveria ter ido à igreja no domingo.” Palavras como deveria, deve, tem que, podem fazer você se sentir um escravo das suas emoções.
Dica: substitua palavras negativas por positivas. Por exemplo: “Eu poderia ter ido à igreja no domingo.”
Generalização excessiva
“Eu estraguei aquela venda. Sou um perdedor.” Você tira conclusões abrangentes com base em um evento negativo.
Dica: quando se pegar vendo um evento negativo como padrão eterno, olhe para as provas. Provavelmente não há evidências para isso.
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Filtrar e descontar os aspectos positivos estão entre as piores armadilhas mentais
“Fui eleito o melhor corretor do ano, mas foi por sorte.” Você minimiza suas conquistas e foca nos negativos.
Dica: observe o “mas” e dê peso igual aos aspectos positivos.
Magnificação ou minimização
“Preciso dessa promoção ou minha carreira vai acabar.” Você exagera os aspectos negativos e sobretudo minimiza sua capacidade de superá-los.
Dica: adote a perspectiva de um observador externo e principalmente coloque a situação em perspectiva.
Culpa
“A culpa é minha que o carro quebrou; esqueci de levá-lo para a revisão.” Você se culpa por coisas fora do seu controle.
Dica: pergunte-se se está culpando alguém por suas ações e assuma apenas sua parte da responsabilidade.
Uma das armadilhas mentais é o raciocínio emocional
“Estou desesperançado com meu emprego, então deve estar acabado.” Você faz julgamentos baseados em sentimentos, mas não em fatos.
Dica: reconheça seus sentimentos e depois separe-os dos fatos para determinar a verdade.
Rotulagem
“Eu estraguei com meu chefe; sou um idiota!” Você se define por um erro, em vez de ver o quadro geral.
Dica: antes de mais nada, veja o quadro maior: “Esse foi um filme ruim, mas aquele cinema também exibe bons filmes.”
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Em resumo, seja o capitão do seu navio
Não deixe eventos estressantes tomarem o controle dos seus pensamentos. Pelo contrário, observe suas conclusões ao longo do dia. Assim, da próxima vez que se pegar em uma armadilha mental, visualize o quadro maior e questione suas conclusões.
Com essa prática, você age de maneira mais racional e controla melhor sua carreira.
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