3 formas de não descontar as emoções na compulsão por doces

Você é uma daquelas pessoas que não consegue terminar uma refeição sem pensar em saborear uma sobremesa? Seja um chocolate, um pudim ou até mesmo um chiclete, sabemos que uma dose doce faz parte da nossa cultura gastronômica.  No entanto, a redução do consumo exagerado de doces pode ser um desafio, especialmente em um país como o Brasil, o 4º maior consumidor mundial de açúcar, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Dicas para consumir menos doces

A relação entre o prazer associado aos doces e a saúde é complexa. Muitas vezes, a diminuição do consumo de açúcar está ligada à manutenção da saúde, especialmente para aqueles que lidam com condições como diabetes ou obesidade.

Comer menos doces transcende o simples ato de amor-próprio; é um investimento em uma vida mais longa e saudável.

1. Mude sua rotina alimentar

A redução da ingestão de açúcar deve ser uma jornada gradual e saudável. Não se trata de restringir drasticamente a dieta, mas sim de realizar mudanças efetivas na alimentação.

Inclua alimentos que saciem a fome e diminuam a vontade de açúcar, como aqueles ricos em triptofano, uma substância que estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.

Frutas como banana, maçã, e grãos como aveia e castanha-do-Pará são aliados valiosos nesse processo.

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2. Exercite-se

Os benefícios dos exercícios físicos vão além da perda de peso e ganho de força. Engajar-se em atividades físicas não só contribui para a saúde física, mas também promove satisfação pessoal e liberação de hormônios responsáveis pelo bem-estar.

Associar a prática regular de exercícios à sua rotina ajudará a reduzir gradualmente o desejo por doces.

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3. Autocontrole

O consumo excessivo de açúcar pode se tornar um hábito difícil de quebrar, mas não é impossível. Comer menos doces exige força de vontade e autocontrole.

Distraia-se, envolva-se em atividades relaxantes e mantenha o foco em resistir ao impulso de consumir alimentos ricos em açúcar.

Com o tempo, o autocontrole se fortalecerá, tornando mais fácil manter uma relação equilibrada com as sobremesas.