4 dicas simples para melhorar sua saúde ainda hoje

Nos últimos tempos a busca por saúde tem se intensificado, afinal, as informações sobre qualidade de vida têm sido mais difundidas. As pessoas querem viver mais e melhor, e por isso os cuidados têm se intensificado, e as mudanças de hábitos têm sido cada vez mais comuns.

Embora pareça simples, algumas pessoas ainda não conseguiram virar a chave para se cuidar melhor, e mantêm hábitos de vida que não são tão bons para a saúde. Mas não importa a idade, é possível levar uma vida muito mais saudável, com poucas mudanças de hábitos.

Se você ainda tem dificuldade de levar uma vida assim, veja algumas mudanças simples que você pode fazer para levar hábitos mais saudáveis para sua vida!

Dicas simples para você melhorar sua saúde

Faça alguma atividade física

Pode parecer clichê, mas essa é uma dica que precisa estar em todas as listas de hábitos saudáveis! A atividade física é essencial para uma vida saudável, e não há outra saída para isso.

Ela te ajuda a manter um peso saudável, ajuda na saúde do seu coração e da corrente sanguínea, ajuda também a fortalecer os músculos e ainda libera hormônios de satisfação, melhorando seu humor.

Enquanto isso, uma vida sedentária piora todos os marcadores de saúde, sendo um fator de risco para todas as doenças crônicas não transmissíveis. Por isso, fazer pelo menos meia hora de atividade física diária pode ser uma das melhores mudanças que você pode fazer para alcançar uma saúde de ouro.

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Se distancie um pouco das telas

O tempo que passamos na frente do computador ou mexendo no celular pode ser bastante prejudicial. Essa alta exposição pode atrapalhar seu sono, interferir na saúde dos seus olhos, além de agir sobre a sua postura, o que pode gerar diversos problemas a longo prazo.

Limitar o tempo que você mexe em dispositivos eletrônicos pode fazer um bem tremendo à sua saúde, principalmente à noite, quando o impacto pode ser maior para sua saúde. Lembre-se de fazer pausas das telas durante o dia, e distrair sua mente com atividades distintas.

Controle seu estresse

Pode parecer fácil falar, mas é imensamente importante que você controle seu nível de estresse. O nível alto desse marcador pode gerar diversas consequências em seu organismo, como insônia, improdutividade, ansiedade, e prejuízos para saúde do coração.

Para controlar o estresse você pode tentar praticar atividades relaxantes com regularidade, como meditação, ioga, atividade física, terapia, ou se manter em contato com pessoas que você gosta e com a natureza.

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Tenha uma boa noite de sono

O sono é muito importante para a regulação do organismo, e interfere nas principais áreas da vida. É durante o sono que você consegue fazer a reconstrução muscular, além da manutenção do seu sistema imunológico e da sua saúde mental.

O ideal é que você durma entre 7 e 9 horas por dia, com um sono de qualidade, onde você consiga descansar e relaxar completamente. Para isso, se mantenha em um ambiente confortável, evite grandes refeições nas horas anteriores, e se mantenha longe das telas antes de dormir.