5 coisas das quais o seu cérebro precisa: qual delas você faz?

Para melhorar seu desempenho no trabalho, é preciso que você dê ao seu cérebro condições ideais de produtividade.

Por Vitória Martinez Em 11 jan, 2024

Melhorar o desempenho na carreira vai muito além de desenvolver novos hábitos. É preciso dar ao cérebro condições para aguentar as mudanças e ele precisa de certas coisas para ter um melhor funcionamento.

Será que você está oferecendo o que o seu cérebro precisa diariamente? Talvez seu baixo desempenho na carreira possa estar sendo afetado por isso! Se você deseja melhorar neste ponto, saiba como nutri-lo com coisas que ele gosta e evolua profissionalmente.

Coisas necessárias para o melhor funcionamento do seu cérebro

Interações sociais

Muitas pessoas, ao tentar evoluir na carreira, se isolam de pessoas próximas para focar no desenvolvimento de habilidades. No entanto, passar muito tempo sem o contato com outras pessoas pode ser muito prejudicial.

Nós somos seres sociáveis e o cérebro precisa dessas conexões para não declinar. Por isso, encontre-se com amigos ou familiares pelo menos uma vez por semana e tire esses momentos para se divertir e relaxar.

Dieta equilibrada

O cérebro precisa de muitos nutrientes para funcionar plenamente e isso pode ser adquirido por meio de uma dieta equilibrada. Para alcançar o máximo desempenho, o cérebro precisa de oferta de proteínas, gorduras saudáveis e vitamina B.

Você pode encontrar esses nutrientes em alimentos como carnes, aves, ovos, leite, além de sardinha, atum, salmão, abacate, grãos integrais e frutas cítricas.

Música

A música tem o poder de deixar o cérebro mais feliz. Ouvir músicas regularmente ajuda a melhorar a memória, o que pode contribuir para um melhor desempenho no trabalho. Além disso, a música influencia a produtividade, melhorando o envolvimento com o trabalho.

Músicas mais calmas tendem a melhorar a concentração, assim como aquelas sem voz, apenas melodias. No entanto, o efeito sobre a produtividade é maior quando você ouve suas músicas preferidas.

Experiências novas

Quando você expõe seu cérebro a algo novo, ele passa por um processo de adaptação e gosta muito disso. Isso aumenta a criatividade, assim como a capacidade de criar coisas novas e associá-las a estruturas que já existem.

Pequenas pausas

Em meio à sua rotina de trabalho, o cérebro precisa de tempo para descansar. Pequenas pausas sem grandes estímulos são necessárias para reiniciá-lo e aumentar a energia. Quando você continua sem descanso, seu cérebro tende a não fazer boas conexões, comprometendo seu processo de criação e tomada de decisão.