5 coisas simples do seu dia a dia que melhoram o seu humor

Todo mundo quer se sentir bem, não é? Mas, às vezes, o mau-humor impacta negativamente o nosso dia. Por isso, decidimos mostrar como melhorar o humor com hábitos simples, que vão além de uma alimentação saudável e exercício físico.

Então, prepare-se para aprender a driblar o mau-humor em poucos minutos e ficar mais alegre no seu dia a dia!

5 coisas simples capazes de melhorar o seu humor

1 – Escute uma música que você goste

Sabe aquela sensação boa que a música traz? Pois é, ela mexe direto com nossas emoções e nos deixa mais felizes.

Quando ouvimos uma música que gostamos, nosso corpo libera dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar.

Por isso, a gente fica mais animado e até com vontade de cantar e dançar. Além disso, a música nos ajuda a esquecer dos problemas que geram o estresse, nos deixando mais relaxados e de bom humor.

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2 – Converse com alguém querido

Ao conversar com alguém querido, você pode ter suporte, escuta ativa, e, claro, boas risadas. Essa interação fortalece os laços emocionais, aliviando o estresse e proporcionando conforto em momentos difíceis.

3 – Escreva o que está sentindo

Você sabia que escrever sobre as suas preocupações pode ajudar a superá-las? Faça o teste: tire apenas 15 minutos para escrever as suas preocupações e perceberá que o estresse reduzirá.

4 – Tire um tempo para a sua mente relaxar

Quando estamos sobrecarregados com muitas responsabilidades e preocupações, podemos enfrentar problemas graves, como o Burnout, uma doença causada por esgotamento extremo.

É importante reconhecer os momentos certos de descanso, sem pensar em obrigações. Use esse tempo para fazer uma atividade prazerosa e recarregar as suas energias. Fará total diferença!

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5 – Evite o uso excessivo do celular

Não é segredo que o uso prolongado do celular pode afetar negativamente nossa saúde mental.

Apesar de ser desafiador reduzir essa dependência, é preciso evitar o uso excessivo, uma vez que esta é uma das principais causas para o estresse e o esgotamento mental, provocando o mau-humor.