7 técnicas para dar um impulso no humor mesmo sem fazer exercício físico

Viver em um estado de bem-estar emocional e mental é um objetivo comum, mas muitas vezes, as abordagens para alcançá-lo se limitam a práticas de dieta e exercício.

Contudo, há métodos alternativos, apoiados por pesquisas e especialistas, que oferecem caminhos promissores para aprimorar o humor de forma significativa. Exploramos essas estratégias que, segundo Michael Mosley, jornalista da BBC e médico, podem nos ensinar a viver de maneira mais feliz.

Expandindo horizontes com novas habilidades

Aprender algo novo pode parecer um acréscimo indesejado à sua rotina já cheia. No entanto, esse processo pode ser uma potente ferramenta para acalmar a mente e reduzir o estresse.

A imersão em uma nova habilidade pode levar ao estado de fluxo, também conhecido como a “zona”, proporcionando uma sensação de calma e diminuindo a autoanálise crítica.

Leia mais: As estratégias de pessoas econômicas para poupar 50% do salário

A terapia através da escrita

Escrever sobre preocupações e sentimentos pode não apenas ajudar a superá-los, mas também trazer benefícios como melhora do humor, do sono, do sistema imunológico e da memória.

A prática da “escrita expressiva” por apenas 15 minutos pode iniciar um processo de cura emocional, apoiada pelas pesquisas do psicólogo social James Pennebaker.

O valor dos momentos de lazer

Dedicar-se a atividades prazerosas é fundamental para manter um equilíbrio mental saudável. Seja viajar, ler ou simplesmente passar tempo com entes queridos, esses momentos são essenciais para fortalecer o pensamento positivo e nutrir a mente e o corpo.

Limitando o uso do celular

O excesso no uso de smartphones tem sido associado a diversos problemas de saúde mental. Uma pesquisa alemã revelou que diminuir esse uso em apenas uma hora diária pode resultar em uma significativa redução da ansiedade e um aumento na satisfação com a vida.

Priorizando experiências em vez de bens materiais

Investir em experiências, como jantares fora ou shows, traz mais felicidade do que a aquisição de objetos materiais. Essa constatação vem de um estudo conduzido por Miriam Tatzel, do Empire State College, que enfatiza o valor compartilhado das experiências em contraste com as posses individuais.

Enfrentando as adversidades

Evitar problemas pode oferecer um alívio temporário, mas enfrentá-los é onde o verdadeiro crescimento pessoal ocorre. As adversidades são vistas como oportunidades para o autoconhecimento e a maturação emocional.

Leia mais: 5 comportamentos que afastam as pessoas. Você se identifica com algum?

A prática da gratidão

Expressar gratidão regularmente pode não apenas melhorar o humor, mas também reconfigurar o cérebro para um padrão de pensamento mais positivo. Estudos mostram que essa prática ativa regiões cerebrais ligadas à tomada de decisões e à recompensa social.