Erros que te impedem de emagrecer, segundo nutróloga

Em busca de um corpo mais saudável, muitos enfrentam desafios que vão além da simples vontade de perder peso. A trajetória para o emagrecimento pode ser marcada por armadilhas que, muitas vezes, sabotam os esforços.

Especialistas na área da nutrologia compartilham dicas valiosas para transpor esses obstáculos com sabedoria.

Entendendo as armadilhas no caminho da perda de peso

Erros como a escolha de alimentos supostamente “leves” ou “saudáveis”, que na verdade escondem altas calorias, são comuns. Por exemplo, deve-se consumir com moderação as oleaginosas e frutas secas, apesar de nutritivas.

A nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela enfatiza a importância de privilegiar alimentos que promovam saciedade sem sobrecarregar o organismo com calorias desnecessárias.

Ao abordar o emagrecimento, muitos caem na cilada de dietas excessivamente restritivas, acreditando que a diminuição drástica na ingestão de alimentos é o caminho mais rápido para o sucesso.

Contudo, esse método pode desencadear efeitos colaterais como desregulações hormonais, aumentando o risco de desenvolver distúrbios como a diabetes.

A especialista sugere uma abordagem mais equilibrada, adaptando a rotina alimentar às necessidades individuais e sem abrir mão da orientação profissional.

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Preferências alimentares e suas implicações no emagrecimento

A escolha exclusiva por alimentos “light” ou “diet” pode ser um equívoco, visto que nem sempre representam opções de baixa caloria. Alimentos low carb, por outro lado, podem ser ricos em gorduras, contribuindo para o aumento de peso.

A atenção deve ser voltada também para o índice glicêmico dos alimentos, optando por frutas e vegetais que contribuam para uma dieta balanceada sem comprometer os objetivos de perda de peso.

Outro ponto de atenção é a eliminação da carne da dieta. Embora possa parecer benéfica à primeira vista, essa escolha pode levar a um aumento no consumo de carboidratos, elevando a ingestão calórica total.

A Dra. Ana Luisa Vilela alerta para a necessidade de um planejamento alimentar consciente, que considere todos os aspectos nutricionais, garantindo um emagrecimento saudável e sustentável.

A jornada para perder peso de forma saudável envolve muito mais do que simplesmente escolher o que comer. Requer um entendimento significativo das necessidades do corpo, além da superação de mitos e concepções errôneas sobre dietas e alimentação.

Ao seguir orientações baseadas em evidências e contar com o suporte de profissionais qualificados, é possível alcançar resultados duradouros e promover uma relação mais saudável e equilibrada com a comida e com o próprio corpo.