6 momentos na vida em que você deveria dizer não

A importância de aprender a dizer "não" para a sua saúde mental...

Por Dra Laís Em 1 dez, 2023

Em muitos momentos da nossa vida, somos ensinados a sermos pessoas agradáveis e a dizer sim para tudo. Isso porque muitas vezes temos o desejo interno de que todos gostem da gente. Mas, será que isso é saudável? Ao invés de pensarmos assim, deveríamos aprender os momentos em que dizer “não” é a melhor opção. Saber quando e como recusar algo pode ser fundamental para o nosso bem-estar e para mantermos o equilíbrio em nossas vidas. Portanto, se você tem dificuldades em recusar algo, confira este artigo.

Momentos em que você deveria aprender a dizer não

Dizer não para excesso de trabalho

Vivemos em uma sociedade que valoriza o trabalho e muitas vezes nos sentimos pressionados a aceitar mais tarefas do que somos capazes de realizar. No entanto, é importante reconhecer os nossos limites e aprender a dizer não quando estamos sobrecarregados.

Comece a dizer não para excessos no seu ambiente de trabalho e você notará uma melhora na sua saúde mental.

Dizer não para relacionamentos tóxicos

Em alguns momentos da nossa vida, nos deparamos com relacionamentos que nos fazem mais mal do que bem. Seja um relacionamento amoroso, de amizade ou familiar, é fundamental aprender a dizer não quando estamos lidando com pessoas tóxicas.

Nem sempre é tão óbvio assim identificar esse tipo de pessoa na sua vida. Mas, comece tentando perceber quem não te causa sentimentos tão bons.

Nesse caso, colocar limites e se afastar de relacionamentos abusivos ou que não nos acrescentam nada é uma forma de cuidar de nós mesmos e preservar a nossa saúde emocional.

Dizer não para atividades que não nos trazem prazer

Muitas vezes, nos sentimos pressionados a participar de atividades que não nos trazem prazer ou satisfação. Seja um compromisso social, um hobby ou até mesmo um trabalho que não nos realiza, é importante aprender a dizer não e buscar aquilo que realmente nos faz feliz.

Porém, perder tempo com coisas que não nos dão prazer pode nos deixar frustrados e insatisfeitos, por isso, é essencial aprender a recusar o que não nos acrescenta.

Dizer não para padrões e expectativas externas

Vivemos em uma sociedade que impõe diversos padrões e expectativas sobre como devemos ser e como devemos viver nossas vidas. No entanto, é importante aprender a dizer não para essas imposições e viver de acordo com os nossos próprios valores e desejos. Cada pessoa é única e tem o direito de trilhar o seu próprio caminho, sem se sentir pressionada a seguir padrões que não fazem sentido para ela.

Dizer não para compromissos que não são prioritários

Em um mundo cada vez mais agitado, é fácil se ver sobrecarregado com uma lista interminável de compromissos e responsabilidades. No entanto, é importante aprender a dizer não para aqueles compromissos que não são prioritários e que não contribuem para os nossos objetivos e bem-estar.

Dizer não para as nossas próprias inseguranças

Muitas vezes, somos nossos piores críticos e nos deixamos levar pelas nossas próprias inseguranças. Aprender a dizer não para esses pensamentos negativos e autossabotadores é fundamental para o nosso crescimento pessoal. Precisamos aprender a nos valorizar e acreditar em nós mesmos, dizendo não para as vozes que nos colocam para baixo e nos impedem de alcançar todo o nosso potencial.

Dizer não pode ser difícil, mas é uma habilidade que todos devemos aprender. Saber quando e como recusar algo é fundamental para o nosso bem-estar e para vivermos uma vida mais autêntica e satisfatória. Portanto, não tenha medo de dizer não quando for necessário e lembre-se de que você tem o direito de colocar-se em primeiro lugar.