Ao enfrentar ondas de calor com temperaturas acima das máximas históricas, é crucial compreender os cuidados extras necessários nessa situação. Especialistas em saúde alertam para a importância de adotar precauções para lidar com altas temperaturas, pois a falta de cuidado pode expor pessoas a riscos, especialmente crianças, idosos e aqueles com condições de saúde pré-existentes, como problemas renais, cardíacos, respiratórios, circulatórios, diabetes, gestantes e pessoas em situação de rua.
Segundo especialistas, cada atividade requer atenção específica visando evitar o estresse corporal, que pode resultar em problemas graves de saúde. Escolas, trabalhadores ao ar livre e outros profissionais expostos diretamente ao calor devem receber orientações sobre as precauções a serem tomadas durante esse período de alta temperatura. Estar preparado para enfrentar essas condições é crucial para proteger a saúde com sucesso.
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmetro) relata que o ano de 2023 está sendo o mais quente em 174 anos, o que indica a necessidade de destacar alguns pontos que merecem atenção especial.
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Cuidado com a desidratação
A desidratação é um dos principais problemas a serem observados durante as ondas de calor. O aumento da temperatura pode causar vasodilatação, queda da pressão arterial e, consequentemente, desmaios ou obstrução coronária, podendo resultar em quadros de angina, uma condição cardíaca mais grave. Além disso, os rins também sofrem com essa condição.
Pessoas frequentemente expostas ao ar livre, como alunos de escolas sem ar-condicionado, estão entre os casos mais preocupantes.
Durante a prática de exercícios ao ar livre, é essencial ter muito cuidado, evitando-os entre 9h e 16h e optando por atividades leves. Caso contrário, o corpo pode ficar estressado devido ao calor, levando ao aumento do gasto de calorias para manter a temperatura corporal e podendo resultar em problemas graves de saúde.
Ambientes fechados
No caso de trabalhos em ambientes fechados, é importante observar as condições do local. O ideal é que, mesmo sendo um ambiente fechado, esteja bem ventilado e arejado para evitar o acúmulo de calor.
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8 dicas para amenizar o impacto do calor na saúde
- Mantenha-se hidratado, bebendo água regularmente durante o dia.
- Evite a exposição direta ao sol nos horários mais quentes do dia.
- Use roupas leves e claras, que ajudam a refletir o calor.
- Procure ambientes com ar-condicionado ou com ventilação adequada.
- Evite atividades físicas intensas durante os períodos de maior calor.
- Utilize protetor solar para proteger a pele dos raios ultravioleta.
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois elas podem levar à desidratação.
- Mantenha-se informado sobre as condições climáticas e siga as orientações das autoridades de saúde.
Seguindo essas dicas, é possível reduzir os impactos do calor na saúde e preservar o bem-estar durante as ondas de calor. Lembre-se de que a prevenção é essencial para garantir a segurança e o conforto de todos.
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