4 hábitos para acabar com a retenção de líquido sem remédios

Só quem vive com retenção de líquido sabe o quanto ela incomoda. No entanto, ao contrário do que muitos acreditam, ninguém precisa de remédios caros ou milagres para se livrar de problema. Na verdade, alguns hábitos e estratégias simples são o suficiente para reduzir ou acabar com esse acúmulo de água.

Nesse sentido, você pode conferir alguns deles logo abaixo e entender como afetam o seu corpo.

Dicas para acabar com a retenção de líquido

Praticar atividade física

Exercitar-se é uma das melhores maneiras para evitar a retenção de líquidos. Isso porque a atividade física estimula a circulação sanguínea e linfática, facilitando a eliminação de líquidos e outros resíduos que podem estar acumulados.

Além disso, exercícios como caminhada, natação e ciclismo podem ser extremamente benéficos, não só para a retenção de líquidos, mas também para manter um estilo de vida saudável.

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Beber bastante água

Ao contrário do que muitos acreditam, aumentar a ingestão de água é fundamental para combater a retenção de líquidos. Segundo a ciência, manter-se hidratado ajuda seu corpo a liberar o excesso de água e toxinas que contribuem para o inchaço.

Com isso em mente, pelo menos 2,5 litros de água são necessário para manter o seu corpo regulado e longe da retenção.

Priorizar o sono

Dormir bem é fundamental para manter muitas funções do corpo em equilíbrio, incluindo a capacidade de processar e eliminar líquidos adequadamente. Querendo ou não, a falta de sono pode desencadear uma série de reações que levam a esse inchaço.

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Deixar o sal de lado

No geral, o excessivo de sal é um dos principais vilões da retenção de líquidos, pois o sódio impacta diretamente no equilíbrio de fluidos e na função renal. Logo, quem o consome em excesso acaba mais inchado.

Para evitar esse problema, é aconselhável reduzir a quantidade de sal nas refeições e optar por ervas e especiarias para temperar os alimentos. Ademais, é importante se manter atento produtos industrializados, que geralmente contêm altos níveis de sódio. Dessa forma, poderá reduzir a retenção de líquido e manter um estilo de vida mais saudável.