Xô, estresse! 6 passos para se tornar uma pessoa descontraída

Porque ninguém precisa viver estressado.

Por Maurício Reis Em 31 jul, 2024

Já parou para pensar como seria se você fosse uma pessoa mais descontraída? No turbilhão da vida moderna, onde o estresse e a ansiedade parecem reinar, a busca por paz interior e bem-estar se torna cada vez mais importante. Então, se você se identifica com aqueles que anseiam por uma vida mais leve e descontraída, mas sente que essa não é sua natureza, não se desespere!

A boa notícia é que, com as dicas e atitudes certas, é possível cultivar um estado mental mais tranquilo e resiliente, mesmo que você não se considere naturalmente uma pessoa relaxada.

Portanto, neste guia rápido, desvendaremos 6 segredos que podem te ajudar a se tornar uma pessoa mais descontraída, mesmo que isso não seja da sua natureza.

6 passos para se tornar uma pessoa mais descontraída

1. Domine a arte de deixar ir

Apegar-se a pensamentos negativos, ressentimentos e situações passadas só te prende em um ciclo de sofrimento. Aprenda a liberar o que não te serve mais, seja um objeto antigo, um rancor ou uma crença limitante. Além isso, pratique exercícios de desapego e lembre-se: você não precisa carregar o peso do passado para seguir em frente.

2. Atenção plena

A chave para se libertar da ansiedade e do estresse reside no aqui e agora. A prática da atenção plena te convida a se conectar com o presente, observando seus pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos.

Através de técnicas como meditação e mindfulness, você aprende a apreciar a simplicidade do momento e a se livrar das preocupações com o futuro ou o passado.

3. Autocompaixão

Seja gentil consigo mesmo! Todos cometem erros, passam por momentos difíceis e experimentam emoções negativas.

A autocompaixão te ensina a se tratar com amor e compreensão, sem se julgar ou se criticar excessivamente. Portanto, pratique o perdão próprio, reconheça suas qualidades e lembre-se que você está em constante aprendizado e evolução.

4. Tenha relacionamentos positivos

Além disso, rodeie-se de pessoas que te inspiram, te apoiam e te fazem sentir bem. Relacionamentos saudáveis são essenciais para o nosso bem-estar mental e emocional.

Então, cultive laços com amigos, familiares e parceiros que compartilham valores e interesses semelhantes aos seus. Além do mais, evite se expor a pessoas tóxicas ou negativas que drenam sua energia e te deixam para baixo.

5. Estabeleça limites

Dizer “não” é essencial para proteger sua saúde mental e física. Portanto, aprenda a definir limites claros nas suas relações pessoais e profissionais, evitando sobrecarga de trabalho, compromissos excessivos e pessoas que te manipulam ou se aproveitam de você. Cuidar de si mesmo é fundamental para se tornar uma pessoa mais leve e equilibrada.

6. Pratique a gratidão

Por fim, cultive o hábito de agradecer pelas coisas boas da sua vida, grandes ou pequenas. A gratidão te ajuda a focar no positivo, apreciar o que você tem e cultivar um sentimento de felicidade e contentamento.

Uma dica é: Mantenha um diário de gratidão, escreva cartas de agradecimento ou simplesmente reserve alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato.