Deliciosa, crocante e saudável: como preparar abóbora na Air Fryer rápido?

Você sabia que a abóbora pode ser preparada de forma rápida e prática na Air Fryer? Este método não somente preserva os nutrientes do alimento, como também resulta em um prato saboroso e saudável. Por isso, nesta receita, ensinaremos como fazer abóbora na Air Fryer em apenas 30 minutos. Além disso, falaremos sobre os diversos benefícios da abóbora para a sua saúde. Será que você já os conhecia? Bem, confira a seguir!

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Ingredientes e utensílios para preparar abóbora na Air Fryer

Experimente esta receita simples de abóbora na Airfryer e descubra como é fácil preparar um prato nutritivo e saboroso! Veja:

Ingredientes:

• 1/4 de abóbora cabotiá cortada em fatias;
• Sal a gosto;
• Pimenta a gosto;
• Azeite para pincelar.

Utensílios:

• 1 tigela;
• 1 tábua;
• 1 pincel culinário;
• Airfryer.

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Pré-preparo

Primeiro, separe todos os ingredientes e utensílios necessários. Além disso, higienize bem a casca da abóbora e enxugue-a. Em seguida, corte a abóbora em fatias sobre a tábua.

Então, na tigela, misture o azeite, sal e pimenta (opcional). Pré-aqueça a Air Fryer a 160°C para garantir uma cocção uniforme.

Preparo da abóbora na Air Fryer

Pincele as fatias de abóbora com o azeite temperado, cobrindo bem toda a superfície. Então, arrume as fatias no cesto da Air Fryer, evitando sobrepor para permitir a circulação de ar. Caso necessário, asse em etapas.

Desse modo, insira o cesto na gaveta da Airfryer e asse a 160 °C por aproximadamente 20 minutos, ou até que a abóbora esteja cozida. No entanto, o tempo pode variar conforme a potência do seu equipamento.

Por fim, retire as fatias de abóbora da Air Fryer e arrume-as em uma travessa ou distribua nos pratos como acompanhamento para sua refeição principal.

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Benefícios da abóbora

A abóbora é um alimento extremamente nutritivo e versátil, trazendo diversos benefícios para a saúde. Afinal, ela é rica em vitaminas A e C, que são essenciais para a saúde dos olhos e do sistema imunológico. Além disso, ela contém vitaminas do complexo B e minerais como potássio e ferro.

Outro ponto positivo é que a abóbora é baixa em calorias, o que a torna uma excelente opção para quem deseja controlar o peso, pois também é rica em fibras, promovendo a saciedade. Ademais, as propriedades antioxidantes da abóbora, como os carotenoides, ajudam a combater os radicais livres no corpo, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas.

Além disso, a combinação de fibras, potássio e vitamina C contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. Portanto, incluir a abóbora na sua dieta é uma maneira deliciosa e saudável de aproveitar todos esses benefícios.

E aí, você já tinha o hábito de incluir a abóbora na sua alimentação diária? Então, agora há uma forma de começar a comer algo saudável e saboroso ao mesmo tempo. Também, aproveite para improvisar e fazer as combinações que mais te agradar.