10 sinais de que você vive para agradar os outros – e como mudar!

Você vive para agradar os outros? Pois é, ainda que este não seja um conceito novo, muita gente ainda desconhece o quanto isso pode ser prejudicial. Afinal, quem é que consegue ficar bem na eterna preocupação com a opinião das pessoas? Ou, deixando de lado suas próprias necessidades para atender a dos demais? Por isso, é fundamental identificar os sinais de que é assim para, sobretudo, deixar o hábito de lado.

Só para ilustrar, desde baixa autoestima até estresse crônico, viver para agradar aos outros causa estragos na nossa saúde mental. Logo, está mais do que na hora de mudar essa mentalidade.

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Alguns sinais de que você vive em função de agradar os outros

1. Um dos primeiros sinais de que vive para agradar os outros: dificuldade em dizer “Não”

Seja para impor limites com um familiar ou recusar as exigências de um chefe abusivo, a pessoa geralmente coloca as necessidades dos outros à frente das suas próprias. Não dá, né? E não se trata de egoísmo, mas entender que você também tem suas expectativas.

Por isso, comece a dizer “não” em situações de baixo risco, ou seja, com pequenas recusas e vá aumentando gradualmente. Use frases como “Eu gostaria de ajudar, mas estou com a agenda cheia” para ser educado, mas firme.

2. Negligência das próprias necessidades

Perigoso isso, hein? Não importa o quanto esteja sendo afetada, a pessoa que quer sempre agradar os outros prefere ignorar as próprias necessidades. Isso pode levar a situações de esgotamento, perda de sono, estresse crônico e até ressentimento.

Sendo assim, reserve tempo para si diariamente. Faça uma lista de suas necessidades e comprometa-se a atendê-las. Ainda, priorize atividades que promovam seu bem-estar, como exercícios, hobbies e descanso.

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3. Preocupação com a opinião dos outros

O desejo de agradar geralmente nasce de uma necessidade profunda de aprovação. Só que se preocupar demais com o que os outros pensam leva a comportamentos prejudiciais, como desrespeitar seus próprios limites ou nunca conseguir dizer “não”.

Lembre-se de que não dá para contentar todo mundo, então, concentre-se em suas próprias opiniões e valores. Ademais, pratique a autocompaixão, afinal, errar é humano.

4. Medo de rejeição leva à tentativa de sempre agradar os outros

Superficialmente, agradar a todos pode parecer uma forma garantida de ganhar respeito. Ainda, a crença equivocada de que isso ajuda a conseguir um novo emprego ou manter um relacionamento, por exemplo.

Na realidade, essa postura só prejudica sua saúde mental e faz com que você seja explorado. Portanto, enfrente esse medo de rejeição, mesmo que de forma gradual. Comece expondo-se a pequenas situações onde a recusa é possível e observe que consegue lidar com isso.

Ademais, fortaleça sua autoestima reconhecendo suas qualidades e conquistas.

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5. Dificuldade em ser honesto

Quando o medo da rejeição se junta à incapacidade de dizer “não”, surge também um problema na comunicação. Afinal, é muito mais difícil se posicionar ou estabelecer limites quando sacrifica seu bem-estar por tanto tempo. No entanto, a longo prazo, essas emoções reprimidas resultam em estresse e ressentimento.

Portanto, pratique a comunicação assertiva. Use “eu” em vez de “você” para expressar seus sentimentos e necessidades sem culpar os outros. Por exemplo, “Eu me sinto sobrecarregado quando tenho muitas tarefas”.

6. Baixa autoestima

Pessoas que tentam agradar aos outros geralmente baseiam sua autoestima na opinião alheia. Entretanto, se você sempre busca validação externa, não sobra espaço para reconhecer seu próprio valor. A triste verdade é que isso leva ao desenvolvimento de uma baixa autoestima.

Sendo assim, trabalhe na construção de uma autoestima saudável. Faça uma lista de suas qualidades e realizações. E principalmente, evite comparações com os outros. Em vez disso, celebre suas pequenas vitórias diárias.

7. Necessidade desesperada de aprovação leva a tentar agradar os outros sempre

A necessidade de agradar vai além da validação – trata-se da busca pela aprovação geral dos outros. Portanto, não é incomum que essas pessoas mudem seu comportamento ou sintam uma ansiedade avassaladora ao perceber qualquer desaprovação, mesmo em situações triviais.

Neste sentido, é importante reconhecer que a aprovação dos outros não define seu valor. Por isso, pratique a autoaceitação e busque validação interna. Ademais, envolva-se em atividades que você gosta e que te façam sentir bem consigo mesmo.

8. Ressentimento persistente

Quando você negligencia o autocuidado por tanto tempo, fica mais fácil atender às vontades dos outros. Daí, cair em um ciclo vicioso de ignorar suas próprias necessidades. No final das contas, isso se transforma em todo tipo de ressentimento.

Para que isso não ocorra, identifique as causas do ressentimento e trabalhe para resolvê-las. Ainda, estabeleça limites claros e comunique suas necessidades de forma assertiva. Ah, e sempre pratique o perdão, tanto para os outros quanto para si mesmo.

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9. Sempre pedir desculpas

Da preocupação constante com a opinião dos outros à busca desesperada por aprovação, pessoas que agradam demais tendem também a se desculpar constantemente. Mesmo, e principalmente, quando não são culpadas, recorrem a isso como uma forma de evitar conflitos.

Então, reflita antes de pedir desculpas. Pergunte-se se realmente é necessário. Em outras palavras, veja se o problema foi você mesmo quem causou.

10. Excesso de compromissos é uma das formas de tentar agradar os outros

Por fim, seja no trabalho ou nas relações pessoais, pessoas que tentam agradar a todos acabam se sobrecarregando. Nunca dizer “não” significa ultrapassar seus próprios limites e sacrificar necessidades básicas. Por exemplo, uma boa noite de sono ou até uma refeição decente.

Dado o quão prejudicial pode ser essa tendência, é importante explorar algumas formas eficazes de mudar esse comportamento. Uma delas é priorizar suas tarefas e compromissos.

Vale, inclusive, usar uma agenda para organizar seu tempo. Além disso, não tenha medo de delegar responsabilidades. E, sobretudo, reserve tempo para descanso e lazer.

Então, pronto para acabar com a mania de tentar sempre agradar os outros e pensar um pouquinho mais em você?