Aprenda a respirar corretamente e melhore a sua vida e saúde

Respirar é algo feito diariamente, de forma contínua, por todas as pessoas desde o nascimento. A importância de uma respiração coordenada pode ser observada no estado mental daqueles que a praticam.

Ensinar alguém a respirar pode parecer pretensioso, pois a respiração é algo que os bebês fazem instintivamente desde que nascem.

No entanto, as técnicas de respiração podem ser úteis, pois auxiliam na conquista de estados mentais elevados que são derivados de uma boa prática respiratória.

Ao contrário do que se pensa, respirar, além de ser algo instintivo, pode ser terapêutico. Quando utilizado dentro de um contexto contemplativo, com o intuito de desenvolver bem-estar, a respiração como técnica pode ser um excelente recurso.

Técnica das narinas alternadas

A técnica conhecida como “Nadi Shodhan” consiste em, estando sentado e com a mão contralateral apoiada, pressionar levemente uma narina para impedir o fluxo de ar por essa cavidade.

No entanto, o lado contralateral deve ser liberado para que se faça ciclos completos de inspiração e expiração. É importante manter os olhos fechados durante todo o processo, a fim de se concentrar ao máximo na prática.

Além disso, é necessário que o fluxo de ar que entra e sai pelas narinas livres não seja forçado. A prática deve ser sutil, permitindo o enchimento e o esvaziamento dos pulmões de forma coordenada e leve.

Segundo especialistas, a prática da “Nadi Shodhan” pode aliviar o estresse, liberar tensões musculares e desbloquear canais de energia do corpo.

Leia mais: 9 dicas para fazer um detox mental e ter um incrível 2024

Importância de uma respiração bem conduzida para o corpo

Com o ritmo acelerado das grandes cidades, muitas vezes o ato automático de respirar tem apenas o objetivo de manter as pessoas vivas. No entanto, respirar pode ser um aliado da saúde.

Respirar de forma profunda e coordenada, mesmo que por poucas vezes ao dia, tem o poder de reduzir o nível de estresse. Controlar o fluxo respiratório pode acalmar o cérebro e auxiliar na tomada de decisões, além de promover a integração entre mente e corpo.