Conheça os 8 passos para ser feliz, segundo a Harvard.

Segundo professor da instituição, os oito passos para ser feliz indicam que a felicidade pode ser construída.

Por Luciana Gomides Em 5 jan, 2024

A felicidade desperta interesse nas pessoas, afinal, quem não quer ser feliz? Mas será que a felicidade é algo inato ou pode ser aprendida? De acordo com a Universidade de Harvard, existem pelo menos 8 passos que devemos seguir para alcançá-la.

O professor de Psicologia Positiva Tal Ben-Shahar afirma que a felicidade é uma habilidade que podemos desenvolver com prática e dedicação. Em seu livro “Mais Feliz”, ele apresenta uma metodologia de sete etapas simples para aplicar no dia a dia.

8 passos simples para ser feliz

Tempo de qualidade

Dedique tempo às pessoas que você ama, passando momentos juntos e fazendo atividades prazerosas.

Perdoar seus próprios fracassos

Aprenda com seus erros e siga em frente. Perdoe-se pelos fracassos e foque nas coisas boas da vida.

Gratidão

Agradeça diariamente pelas coisas boas que acontecem em sua vida. A gratidão aumenta a felicidade.

Praticar esportes

A atividade física regular é essencial para a saúde física e mental. Reserve pelo menos 30 minutos diários para praticar exercícios físicos.

Simplificar a vida

O estresse e a sobrecarga podem prejudicar a felicidade. Simplifique sua vida, concentre-se no que é realmente importante.

Aprender a meditar

A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover autoconsciência. Reserve alguns minutos todos os dias para meditar.

Ter resiliência

A resiliência é a capacidade de lidar com os desafios da vida. Desenvolva sua resiliência para enfrentar as adversidades com mais facilidade.

Apreciar a vida e aceitar as imperfeições

Valorize o processo da vida, com todas suas imperfeições e desafios, ao invés de buscar a perfeição.

Assim, esses sete passos para ser feliz são aplicáveis a todos nós nessa era de agitação e obstáculos constantes.

Adotar esses hábitos diários pode ser uma maneira significativa de cultivar mais alegria e bem-estar em nossas vidas.