Veja como tomar café aproveitando seus benefícios e sem prejudicar sua saúde

O café, uma das bebidas mais apreciadas globalmente, tem no Brasil um dos principais cenários de produção e exportação dessa commodity. Com seu aroma e sabor únicos, o café conquista paladares ao redor do mundo, tornando-se uma paixão tanto nacional quanto internacional.

No Brasil, a bebida integra a cultura e a rotina diária de muitos. Seja no café da manhã, na pausa do trabalho ou em um encontro entre amigos, o café está sempre presente, oferecendo uma ampla variedade de tipos e sabores que contribuem para sua popularidade.

Os benefícios da xícara diária

O consumo moderado de café apresenta uma série de benefícios à saúde. Estudos científicos revelam que a bebida auxilia na preservação da memória, facilita a digestão e reduz o estresse. Adicionalmente, o café contém antioxidantes que protegem o organismo contra radicais livres, promovendo uma vida mais saudável.

Outra vantagem do café é seu poder de estimular o sistema nervoso central. A cafeína presente na bebida melhora o estado de alerta, a concentração e até mesmo o desempenho físico. Por essa razão, muitos recorrem ao café para manterem-se acordados e atentos durante o dia.

LEIA MAIS: 4 alimentos processados que fazem bem para a saúde e você não sabia

Sinais de consumo em excesso

Apesar dos benefícios, é crucial destacar que o consumo desmedido de café pode acarretar prejuízos à saúde. Alguns sinais indicativos de excesso incluem:

1. Insônia: A cafeína pode interferir no sono, tornando-o mais difícil de ser alcançado. Dificuldades para dormir podem ser um alerta de consumo excessivo.
2. Dentes amarelados: O consumo frequente pode manchar os dentes, exigindo uma escovação imediata após o consumo para evitar a coloração amarelada.
3. Refluxo gástrico: O café pode estimular a produção de ácido estomacal, levando ao refluxo gástrico. Reduzir o consumo é aconselhável para quem enfrenta esse problema.
4. Ansiedade: A cafeína pode desencadear sintomas de ansiedade. Sensação de agitação após o consumo pode ser um indício de excesso.
5. Problemas digestivos: O consumo exagerado pode irritar o estômago, causando problemas digestivos como azia e gastrite. Sintomas frequentes demandam uma avaliação da quantidade ingerida.
6. Dependência: por fim,O consumo exagerado pode levar à dependência da cafeína, manifestando-se através de sintomas de abstinência, como dor de cabeça e irritabilidade.

LEIA MAIS: É possível diagnosticar diabetes tipo 2 pela sua voz?

Qual a medida adequada?

É fundamental compreender que cada indivíduo reage de maneira distinta à cafeína, e a quantidade tolerada varia. Portanto, é essencial estar atento aos sinais do corpo e buscar equilíbrio na quantidade de café consumida.

O café pode ser uma experiência prazerosa e benéfica quando apreciado com moderação. Aproveite os momentos de pausa para desfrutar de uma xícara, mas esteja alerta aos sinais de excesso e faça escolhas conscientes em relação ao seu consumo.