Felicidade no trabalho — Ser prestativo e atencioso com os colegas incentiva um ambiente colaborativo e de confiança — Foto: Freepik

A regra dos três metros: a chave para mais felicidade no seu dia a dia profissional

Entenda como a regra dos três metros funciona e como ela pode aumentar sua satisfação no trabalho

Por Julia de Almeida Em 14 nov, 2024

A felicidade no trabalho é um assunto cada vez mais relevante, especialmente em países como Dinamarca, Suécia e Noruega, onde o conceito de arbejdsglaede — termo dinamarquês que traduz-se como “felicidade profissional” — é altamente valorizado.

Contrariando o senso comum, alcançar essa satisfação no ambiente de trabalho não requer mudanças drásticas ou investimentos grandiosos. Estudos e especialistas apontam que o segredo está em pequenas ações cotidianas, como seguir a regra dos três metros, que consiste em gestos simples de interação e gentileza com aqueles que nos cercam.

Essas práticas contribuem para melhorar a atmosfera e estimulam um sentimento de bem-estar e propósito, tornando o trabalho mais agradável e significativo para todos os envolvidos.

Entenda o princípio da regra dos três metros

A “regra dos três metros“, explicada por Meik Wiking, autor dinamarquês e fundador do Museu da Felicidade, consiste em assumir a responsabilidade por tudo que está ao seu alcance dentro de um raio de três metros. Isso significa que, ao identificar algo que requer atenção ou um colega necessitando de auxílio nesse espaço, é preciso agir proativamente.

Dessa forma, essa regra estimula a autonomia e a cooperação, dois elementos fundamentais para o contentamento no trabalho. Wiking destaca ainda que a felicidade no ambiente profissional é uma responsabilidade individual que demanda agir de forma pró-ativa dentro da área sob sua supervisão.

Ele ressalta também que ao adotar essas pequenas ações, é possível criar um ambiente de trabalho mais positivo e colaborativo, o que se reflete diretamente na satisfação pessoal.

Dicas para encontrar felicidade no trabalho

Além da regra dos três metros, há outras práticas simples que contribuem para melhorar o bem-estar no ambiente de trabalho. Veja algumas delas:

Empatia e comunicação

Exercer empatia e manter uma comunicação aberta fortalecem o respeito e a cooperação, favorecendo um ambiente de trabalho acolhedor. Sendo assim, ouça com atenção, busque compreender as necessidades e opiniões dos colegas, evitando julgamentos precipitados.

Cultive relacionamentos positivos

Desenvolver laços positivos com colegas de trabalho pode criar um ambiente mais acolhedor e colaborativo. Compartilhar momentos descontraídos, oferecer apoio e estabelecer conexões genuínas faz toda a diferença.

Portanto, não deixe de estabelecer relações de amizade e cooperação com os colegas. Isso porque, participar de eventos, almoçar juntos ou simplesmente ter uma conversa informal contribui para fortalecer a confiança e o espírito de equipe.

Solidariedade no ambiente de trabalho

Ser atencioso e oferecer ajuda aos colegas promove um ambiente colaborativo e de confiança. Além disso, essa postura estimula relacionamentos positivos, reduz o estresse e aumenta a sensação de realização pessoal.

Ao contribuir para o bem-estar coletivo, você encontra propósito e satisfação no trabalho, criando uma experiência mais feliz e gratificante para todos.

Estabeleça limites claros

Definir claramente o que é sua responsabilidade e o que não é pode evitar sobrecargas. Então, aprenda a dizer “não” quando necessário e priorize as tarefas mais relevantes para manter um equilíbrio saudável.

Realize pausas conscientes

Incluir breves momentos de pausa ao longo do dia, como realizar alongamentos ou dar uma breve caminhada, ajuda a recarregar as energias e manter a concentração, promovendo o bem-estar mental.

Invista em seu desenvolvimento pessoal

Buscar aprendizado constante, por meio de cursos ou treinamentos, colabora para manter o interesse no trabalho e fomenta o crescimento profissional, aumentando sua confiança nas habilidades.

Reflexão sobre conquistas

Por fim, ao final de cada semana, reserve um momento para refletir sobre suas conquistas. Celebrar pequenas vitórias pode impulsionar a motivação e ajudá-lo a perceber o progresso alcançado.