8 alimentos que só parecem saudáveis, mas engordam

No caminho para uma vida mais saudável, a alimentação se torna um dos pilares fundamentais. Buscamos opções nutritivas que nos tragam saciedade e bem-estar, mas nem sempre o que parece saudável é realmente livre de armadilhas. Por isso, abaixo, revelamos 8 alimentos que, apesar de ostentarem uma aura de “mocinhos” na dieta, podem estar te sabotando na sua jornada rumo ao peso ideal e à saúde plena. São os alimentos que parecem saudáveis, mas engordam.

Portanto, descubra quais são esses aliados disfarçados e aprenda a fazer escolhas mais conscientes para alcançar seus objetivos.

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Surpreenda-se: 8 alimentos que parecem saudáveis, mas engordam

Antes de mais nada, é importante saber que esses alimentos não deixam de ser saudáveis. Na verdade, eles são saudáveis, desde que incluídos em uma dieta balanceada e equilibrada, sem exageros. Isso porque, devido ao teor calórico e à adição de algumas substâncias, eles podem ser vilões da sua dieta. Portanto, confira a seguir.

1. Açaí

Apesar de ser rico em antioxidantes e fibras, o açaí se torna um perigo quando acompanhado de calorias extras. Granola, xarope de guaraná e leite em pó transformam essa delícia em uma bomba calórica. Portanto, opte por versões mais simples, com apenas açaí e banana congelada, ou adicione frutas vermelhas e chia para um toque nutritivo.

2. Chocolate 70% cacau

Rico em flavonoides, o chocolate amargo é um queridinho dos healthys. Mas atenção: porções exageradas e o alto teor de calorias podem te levar para longe dos seus objetivos. Saboreie com moderação e escolha marcas com menor teor de açúcar.

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3. Purê de batata-doce

Embora seja fonte de betacaroteno e vitaminas, o purê de batata-doce pode se tornar um vilão se preparado com manteiga, leite integral e temperos calóricos. Por isso, aposte em versões mais leves, cozinhando a batata com água ou caldo vegetal e temperando com ervas frescas.

4. Mingau de aveia

O mingau de aveia é um clássico dos cafés da manhã saudáveis, mas cuidado com as adições: leite integral, mel, açúcar e frutas secas aumentam drasticamente o teor calórico. Portanto, opte por leite vegetal, adoçantes naturais como frutas vermelhas ou canela e adicione oleaginosas para um toque nutritivo.

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5. Arroz e macarrão integral

Grãos integrais são ótimas fontes de fibras, mas isso não significa carta-branca para consumo ilimitado. Porções exageradas ainda podem levar ao ganho de peso. Combine-os com proteínas magras, legumes e controle a quantidade para uma refeição completa e equilibrada.

6. Mel ou açúcar mascavo

Engana-se quem pensa que o mel e o açúcar mascavo são livres de calorias. Ambos contêm alto teor de açúcar, o que pode levar ao aumento de peso e outros problemas de saúde. Então, opte por adoçantes naturais como stevia ou eritritol em pequenas quantidades.

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7. Refrigerantes e sucos diet

Apesar de não conterem açúcar, essas bebidas artificiais podem enganar o paladar e levar ao consumo excessivo de calorias. Além disso, adoçantes artificiais podem ter efeitos negativos na saúde a longo prazo. Dessa forma, dê preferência à água saborizada com frutas frescas ou chás naturais.

8. Suco de laranja ou uva

Por fim, os sucos naturais, embora ricos em vitaminas, também contêm grande quantidade de frutose, o açúcar natural das frutas. O consumo excessivo pode levar ao aumento de peso e picos de glicemia. Então, opte por frutas inteiras com casca para um consumo mais equilibrado de fibras e nutrientes.

E aí, qual desses alimentos que parecem saudáveis, mas engordam mais do que você imagina você ainda come em excesso?