4 alimentos saudáveis, mas injustamente rotulados como “vilões” da dieta

Por muitos anos, uma série de alimentos tem sido rotulada como vilões da saúde da população. No entanto, muitos deles foram injustamente classificados dessa forma, já que são grandes aliados de uma alimentação saudável.

É importante ressaltar que a quantidade de alimento ingerido é o que diferencia um consumo saudável de um prejudicial. Contudo, é fundamental ter em mente que qualquer alimento consumido em excesso pode trazer malefícios à saúde.

Hoje, trazemos uma lista de alimentos que são saudáveis, mas que foram injustamente rotulados como vilões. Confira:

Alimentos que parecem ruins, mas fazem bem

Chocolate

O chocolate pode contribuir para o ganho de peso e doenças relacionadas à má alimentação, como diabetes, se consumido em excesso e sem moderação. No entanto, o chocolate acima de 70% de cacau possui diversos benefícios para a saúde. Ele contém antioxidantes, que podem ser benéficos para a saúde cardiovascular e cerebral.

Leia mais: Este é o motivo pelo qual você deveria evitar tomar água antes de dormir

Batata

Apesar de muitas pessoas acreditarem que os carboidratos são prejudiciais à saúde, na verdade são aliados, fornecendo energia para as atividades diárias e ajudando na recuperação muscular após atividades físicas.

A batata, com menos calorias do que o arroz, por exemplo, contém fibras e diversas vitaminas, sendo uma ótima opção para incluir em uma rotina de emagrecimento.

Ovo

Por muito tempo, o ovo foi considerado prejudicial por aumentar os níveis de colesterol. No entanto, embora contenha um certo percentual de gordura, não pode ser considerado vilão.

A gordura presente no ovo não é responsável pelo aumento do colesterol, já que tem um impacto mínimo no consumo diário. Além disso, é uma excelente fonte de proteína, rica em vitaminas e minerais, sendo um grande aliado de uma alimentação saudável.

Leia mais: 5 erros que você comete e reduzem a vida útil da sua geladeira

Café

Por muito tempo, o café foi visto como inimigo do sono de qualidade e potencializador de doenças cardiovasculares. No entanto, estudos mostram que ele pode ser benéfico para a saúde do coração.

Claro, estamos falando de um consumo moderado diário! Dessa forma, o café pode ser um aliado na perda de peso, além de proporcionar mais energia para um treino de qualidade.