5 alimentos que você deve evitar no café da manhã!

O desjejum por muito tempo foi considerado a refeição mais relevante do dia, entretanto, com o avanço das pesquisas na área nutricional, foi confirmada a importância de um consumo equilibrado de nutrientes em todas as refeições.

Para aproveitar ao máximo essa refeição, é essencial selecionar os alimentos corretos e evitar outros. Veja aqui alguns alimentos a serem evitados no desjejum.

5 alimentos para deixar de fora do Desjejum

Embutidos

Em primeiro lugar, muitas pessoas têm o hábito de incluir presuntos e mortadelas no desjejum. No entanto, esses alimentos são ricos em aditivos e pobres em nutrientes, podendo ser prejudiciais à saúde e devem ser evitados.

Para a fabricação desses alimentos, a indústria utiliza várias partes de carne, como sobras, pele, cartilagem e gorduras, os quais são processadas e adicionadas a produtos químicos, amido e açúcar.

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Achocolatado

Os achocolatados industrializados contêm altas quantidades de açúcar e aditivos, além de pequenas quantidades de cacau. Assim, uma alternativa mais saudável pode ser o cacau em pó orgânico.

Para quem prefere sabores mais doces, existem diversas outras formas de adoçar a bebida, como o uso de açúcares de melhor qualidade, como mel, açúcar mascavo, demerara ou de coco.

Margarina

Classificada como um produto ultraprocessado, a margarina é pobre em nutrientes, sendo basicamente composta por água, óleo vegetal, aditivos e sal. Consumi-la no desjejum, passada no pão, ou utilizá-la para preparar outros alimentos é bastante comum.

Assim como a maioria dos alimentos industrializados, seu consumo também é prejudicial à saúde.

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Cereais açucarados

Apesar da praticidade, os cereais matinais com alto teor de açúcar não são recomendados nas refeições. Eles podem causar picos de glicose e, assim como outros alimentos açucarados, aumentar os riscos de diabetes. Portanto, prefira versões integrais e sem açúcar.

Suco de caixinha

Por fim, os sucos industrializados, apesar da conveniência, estão longe de ser uma opção saudável devido ao excesso de açúcar e baixo teor de suco de fruta. Uma boa alternativa é optar por sucos naturais ou, ainda melhor, pela fruta inteira.

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