5 passos diários para transformar sua vida e encontrar a felicidade

A busca pela felicidade é um desejo universal, e muitas vezes, parece objetivo distante e inalcançável. No entanto, Stephanie Harrinson, especialista em bem-estar com mais de uma década de experiência, discorda.

A princípio, ela acredita que há passos diários para alcançar felicidade. Fundadora e autora de “The New Happy”, Harrinson desenvolveu um método inovador que busca redefinir o caminho para ser mais feliz, afastando-nos da autocrítica e aproximando-nos da autocompaixão.

Em seu livro “New Happy” e em uma entrevista à CNBC, ela compartilha passos respaldados pela ciência que podemos incorporar em nossa rotina diária para aumentar nossa felicidade.

1. Foque no próximo passo, não na meta final

Arthur C. Brooks afirma que ter um propósito é essencial para a felicidade. No entanto, Harrinson recomenda focar no progresso diário em vez do objetivo final. “Você não precisa alcançar sua meta hoje; apenas se aproxime um pouco mais”, sugere.

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Por isso, comprometer-se a dedicar apenas 10 minutos diários a um objetivo pode gerar um impacto positivo e manter a motivação.

2. Um dos passos para alcançar felicidade é pedir ajuda quando precisar

Ajudar os outros nos faz sentir bem, e o mesmo acontece quando pedimos ajuda. Segundo Harrinson, pedir ajuda nos compromete a perseverar e crescer.

Identificar alguém em nosso entorno que tenha passado por situações semelhantes e solicitar seu apoio pode aumentar nossa felicidade. Pesquisas mostram que subestimamos o quanto as pessoas gostam de nos ajudar.

3. Expresse seus sentimentos

Compartilhar notícias positivas com os outros aumenta nossa alegria e permite que os outros experimentem essa felicidade. Também é importante expressar emoções negativas para reduzir o sofrimento.

A psicóloga Fátima Servián Franco adverte que reprimir emoções pode se manifestar fisicamente em forma de dores e doenças. Expressar nossas emoções, tanto positivas quanto negativas, é essencial para o bem-estar emocional e físico.

4. Realizar atos de bondade é um dos passos para alcançar felicidade

A bondade tem o poder de melhorar tanto nosso bem-estar emocional quanto físico, reduzindo níveis de cortisol e pressão arterial. Ajudar os outros é uma das maneiras mais eficazes de se sentir melhor, pois alivia a solidão, fomenta a empatia, reduz a ansiedade e nos faz sentir úteis, entre outros benefícios.

Não é necessário se unir a uma ONG ou se tornar voluntário, embora seja altamente recomendável. Basta ajudar alguém próximo que esteja passando por um momento difícil.

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5. Valorizar o que está ao seu redor está entre os passos para alcançar felicidade

É fácil focar no que nos falta, esquecendo o que já temos. Nosso cérebro tende a se concentrar no negativo, mas os estudos demonstram que focar no que possuímos nos faz sentir mais satisfeitos.

Por isso, é recomendável manter um diário de gratidão diário para parar e observar nossa vida como um todo, reconhecendo também as coisas boas que temos.

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