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8 jogos divertidos para fortalecer a memória e estimular o cérebro

Aprenda como prevenir o declínio cognitivo e manter seu cérebro jovem por mais tempo

Por Luciana Gomides Em 28 jul, 2024

Já chegou naquela fase que esquece até o nome do seu ator favorito? Ou já não é mais tão fácil se lembrar de compromissos sem anotar na agenda? Pois é, isso ocorre porque, com o passar do tempo, vem o envelhecimento cognitivo. E um dos principais sintomas é a perda esporádica de memória e atenção. Mas, sabia que você pode evitar isso brincando? Ao menos, essa é a proposta de 8 jogos para fortalecer a memória e botar esse cérebro para se exercitar!

Existe um consenso entre especialistas de que, para manter o cérebro saudável, é necessário exercitá-lo diariamente. Aliás, isso é válido para qualquer outro músculo do corpo. Para isso, é possível desenvolver diversas habilidades para estimular o funcionamento adequado do órgão. Entre elas, estão os jogos mentais que se destacam justamente por ajudar a prevenir o desgaste cognitivo a longo prazo.

Vamos entender melhor sobre isso?

Quando é bom começar nos jogos para fortalecer a memória?

Antes de mais nada, quando é que nossa memória começa a “falhar”? A princípio, a capacidade cognitiva do ser humano dá sinais de deterioração a partir dos 30 anos. A longo prazo, isso chega, por exemplo, na dificuldade para lembrar de certas coisas e, em casos mais severos, levar a doenças como o Alzheimer.

Por isso é tão importante manter o cérebro ativo e estimulá-lo com jogos específicos. De modo geral, exercitá-lo com atividades lúdicas melhor a concentração, a memória e a agilidade mental. Isso porque os desafios propostos por alguns games contribuem para memórias mais sólidas e a neuroplasticidade. Além disso, aperfeiçoar a capacidade motora, o raciocínio, o processamento da linguagem e a compreensão.

8 jogos ideais para fortalecer sua memória

Afinal, que atividades são essas que tanto fazem bem para sua mente? Muitos deles você até deve ter em casa. Olha só!

Quebra-cabeças: estimula diferentes tipos de memória, como a visual e a de trabalho. Além disso, contribui para a capacidade de planejamento.
Xadrez: um dos melhores jogos para exercitar a mente, estimula funções como a executiva, a concentração, o raciocínio e a atenção. Também faz com que o indivíduo reflita e aplique a lógica.
Parchís: um dos jogos para fortalecer a memória tem origem espanhola. Inicialmente, faz bem porque exercita a capacidade visual-motora, de cálculo e de resolução de problemas.
Dominó: contribui para a flexibilidade de pensamento, a memória, a percepção visual e o raciocínio crítico.
Jogos de cartas: qualquer um deles dá uma mãozinha para a memória e a agilidade mental.
Sudoku: como envolve números, permite uma avaliação do cérebro. Ademais, exercita a memória, a atenção, a dedução, a lógica e o planejamento.
Cubo Mágico: popular nas décadas de 80 e 90, estimula a concentração, a memória e a lógica cerebral.
Caça-palavras: além de incluir novas palavras no vocabulário, estimula o uso da lógica e da memória.

Um hábito que também “liga” sua memória

Ocorre que não são só os jogos para fortalecer a memória que afastam o envelhecimento cognitivo de você. Pelo contrário, há um hábito que deve ser “ativado” ao longo da vida. Sabe qual é? O exercício físico!

Pesquisa de especialistas em neurociência associados ao Conicet (Conselho Nacional de Investigações Científicas e Técnicas) avaliou 98 voluntários com idades entre 18 e 35 anos. Para isso, pediu que fizessem um teste de memória em um ambiente de realidade virtual.

Em resumo, o teste consistia em lembrar a posição de bandeiras dentro de uma paisagem virtual, simulando condições difíceis e fáceis. O estudo mostrou que o grupo resolvia melhor o exercício se o fizesse depois de 25 minutos de bicicleta ergométrica.

Ou seja, a atividade física melhorou a capacidade dos indivíduos de lembrar a posição de cada bandeira. Ademais, pode contribuir para a consolidação da memória espacial, que se deteriora com o envelhecimento e em diferentes doenças do cérebro.

O plano de Harvard para preservar sua memória

Por outro lado, a Universidade de Harvard (sempre ela) desenvolveu um plano de acompanhamento. Esse programa tinha vários passos, como estabelecer o hábito de correr ou realizar qualquer atividade que proporcionasse ao cérebro um estímulo para exercitá-lo.

Claro que o plano teve grande repercussão e serviu para que especialistas validassem a conexão entre a atividade física e a memória, com o cérebro como principal ponto de ligação.

Dessa forma, pode-se inferir que ter um regime de exercícios aeróbicos de pelo menos meia hora diária é uma excelente maneira de retardar o envelhecimento da memória e fortalecer o desenvolvimento cognitivo.