Como manter a higiene na academia e evitar doenças

Quem nunca ouviu falar de alguém que pegou uma virose na academia? Infelizmente, essas situações são mais comuns do que se imagina. Com o aumento da prática de exercícios físicos, a questão da higiene nos locais de treino tem se tornado cada vez mais relevante. Mas afinal, quais são os principais perigos à saúde em uma academia e como podemos nos proteger?

A academia é um ambiente propício para a proliferação de bactérias e vírus. Isso ocorre devido ao suor, ao contato com equipamentos compartilhados e à falta de higiene, que podem resultar em diversas doenças, desde gripes simples até infecções mais severas.

Contudo, não é preciso se alarmar! Com algumas medidas simples, é viável evitar esses problemas e desfrutar de todos os benefícios do exercício físico sem colocar a nossa saúde em perigo.

Riscos de contaminação nos equipamentos

O suor e a umidade presentes nos locais de treino criam as condições ideais para a propagação de micro-organismos prejudiciais à saúde, os quais podem sobreviver nas superfícies por várias horas e até mesmo dias. De acordo com especialistas, as doenças mais comuns transmitidas em academias incluem infecções de pele, como a foliculite e a micose, além de viroses como gripe, Covid-19, hepatite, entre outras.

LEIA MAIS: Como fazer Nutella caseira low carb e anti-inflamatória?

O coronavírus, por exemplo, pode permanecer ativo por até 72 horas em superfícies de plástico e aço inoxidável. Por outro lado, estudos indicam que o rinovírus, causador do resfriado comum, pode sobreviver em superfícies por até uma semana. Já o vírus da gripe tem uma sobrevida de até 24 horas em determinados ambientes.

7 dicas para manter a higiene na academia e evitar doenças

Para assegurar a segurança e a saúde durante o treino, é essencial adotar algumas medidas simples:

• Limpe os equipamentos antes e depois de utilizá-los: utilize álcool ou produtos específicos disponíveis na maioria das academias para higienizar os aparelhos.
• Higienize as mãos regularmente: lave as mãos ou use álcool em gel antes de começar e após finalizar o treino.
• Evite tocar o rosto sem a devida higienização das mãos: isso ajuda a prevenir a transferência de germes das mãos para áreas mais vulneráveis do corpo, como olhos, nariz e boca
• Não compartilhe objetos pessoais: garrafas de água, toalhas e outros itens de uso pessoal devem ser exclusivos para evitar a contaminação cruzada.
• Lave as roupas de treino e toalhas imediatamente após o uso: isso ajuda a eliminar qualquer germe transferido para o tecido durante o treino
• Leve seu próprio tapete para aulas de ioga ou pilates solo: manter seu tapete sempre limpo é fundamental para evitar infecções.
• Higienize seus acessórios após o treino: bolsas, mochilas, fones de ouvido e garrafas de água devem ser limpos regularmente para remover sujeiras ou germes acumulados.

Portanto, manter a higiene na academia é uma responsabilidade compartilhada. Com pequenos hábitos diários, é possível prevenir doenças e garantir que os exercícios sejam seguros e benéficos para todos os frequentadores. Ademais, se estiver doente, é essencial evitar frequentar a academia para não expor outras pessoas ao risco de contágio.