3 lições que te farão mais positivo e feliz a cada ano que passa

Lembra quando os aniversários eram tão divertidos que você inventava motivos para celebrar mais vezes ao ano? Mas com o passar do tempo, eles podem começar a parecer menos empolgantes. Até mesmo os pesquisadores da felicidade de Harvard sentem essa tristeza. Então, foi justamente por isso que, em seu 60º aniversário, Arthur Brooks compartilhou 3 dicas baseadas na ciência para tornar os aniversários mais otimistas. Portanto, veja dicas para fazer cada novo ano da sua vida ser mais feliz.

Segredos da felicidade no aniversário: 3 dicas de Arthur Brooks

Os aniversários deveriam ser motivos de comemoração. E, quando somos jovens, normalmente é assim que funcionam. Porém, com o passar dos anos, seja pelas dificuldades que a vida nos impõe, seja pela consciência de que os anos estão passando, seja pelo medo de envelhecer, ou até mesmo por diversas outras preocupações internas, essas datas passam a ser mais tristes. Mas, a boa notícia é que os seus aniversários não precisam ser assim. Portanto, confira algumas dicas a seguir que poderão transformar as suas próximas celebrações.

1. Utilize motivações de “abordagem”

Evite ameaças e autopunição, que são ineficazes e desmotivadoras. Dessa forma, concentre-se nos aspectos positivos da mudança que você deseja fazer. Use frases como “Gosto de passar mais tempo na natureza” em vez de “É melhor você caminhar ou vai engordar”.

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2. Aproveite o “efeito recomeço”

Use seu aniversário como um novo começo para definir metas e fazer mudanças positivas. Estudos mostram que as pessoas são mais propensas a iniciar novos projetos em datas significativas. Então, transforme o foco do que você está perdendo para o que você pode ganhar nos próximos anos.

3. Escolha objetivos intrínsecos

Além disso, concentre-se em objetivos que te tragam recompensas internas, como qualidade de relacionamento e desenvolvimento pessoal.

Evite objetivos extrínsecos, como dinheiro, reconhecimento e beleza, que podem levar à infelicidade a longo prazo. Comemore seu aniversário iniciando algo que te motive por razões genuínas.

Então, ao seguir essas dicas, você pode transformar seus aniversários em motivos de celebração e usar a data como um impulso para uma vida mais feliz e plena.

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Mas por que os aniversários podem ser tão tristes?

Na verdade, existem vários motivos pelos quais alguns podem considerar os aniversários datas tristes. Por exemplo, um deles é a pressão social. A sociedade nos pressiona a alcançar marcos e conquistas em cada aniversário, o que pode levar a sentimentos de inadequação e frustração se não alcançarmos as expectativas.

Além disso, há a questão da passagem do tempo. Isso porque aniversários nos lembram que estamos envelhecendo e que nossa vida finita, o que pode gerar ansiedade e tristeza.

Há também a questão da comparação social. Nas redes sociais, vemos a vida perfeita dos outros nos aniversários, o que pode nos levar a nos comparar e sentir inveja.

E não se esqueça, que cada aniversário é único! Então, nada de comparar o seu aniversário com o dos outros. Portanto, celebre suas conquistas e concentre-se no que te faz feliz.

Lembre-se também de que seus objetivos são seus, ou seja, escolha metas que te motivem por razões genuínas, não para impressionar os outros. Além disso, a felicidade está dentro de você. Então, não dependa de eventos externos para ser feliz. Busque a felicidade no dia a dia e nas pequenas coisas.

Por fim, comemore seu aniversário com alegria e positividade! Use as dicas de Arthur Brooks para transformar essa data em um momento de reflexão, gratidão e novos começos.

E aí, você já tinha parado para ver o seu aniversário sob essa perspectiva otimista? Agora já tem muitos outros motivos para comemorar com felicidade genuína cada uma dessas datas na sua vida.