Mirtilo, a fruta da longevidade: 9 benefícios que você ainda não conhecia!

O mirtilo, também conhecido como blueberry em algumas regiões, é rico em antioxidantes, vitaminas e fibras que contribuem para uma vida mais longa. Além do seu sabor delicioso, o mirtilo oferece uma série de benefícios para a saúde.

9 Benefícios do mirtilo para uma vida longa

O mirtilo não é apenas uma fruta para ser consumida in natura. Ele pode ser utilizado em diversas preparações, como iogurtes, geleias e até como suplemento em pó, encontrado em lojas de produtos naturais e farmácias online. Isso faz com que o mirtilo seja uma adição fácil e saborosa à sua rotina diária.

Redução do colesterol

O mirtilo é rico em polifenóis antioxidantes e fibras, o que desempenha um papel importante na redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

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Controle da pressão arterial

As antocianinas presentes no mirtilo possuem propriedades antioxidantes e anti-hipertensivas, melhorando a função das células endoteliais e regulando o fluxo sanguíneo, prevenindo assim o desenvolvimento da hipertensão.

Melhoria cognitiva

As antocianinas presentes no mirtilo possuem ação anti-inflamatória e antioxidante, melhorando a função cognitiva, aumentando a capacidade de memória e ajudando a prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Controle da diabetes

Os mirtilos possuem compostos bioativos que auxiliam na redução dos níveis de glicose e melhoram a sensibilidade à insulina, sendo uma escolha recomendada para o controle e prevenção da diabetes tipo 2.

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Prevenção de infecções urinárias

As propriedades antibacterianas dos mirtilos, como as protoantocianinas, ajudam a prevenir e tratar infecções urinárias, inibindo a aderência de bactérias ao trato urinário.

Auxílio no emagrecimento

Com baixo teor calórico, alta quantidade de água e fibras, os mirtilos aumentam a sensação de saciedade, reduzindo o consumo calórico e a vontade de ingerir alimentos doces, o que os torna ideais para dietas de emagrecimento.

Melhoria da saúde intestinal

As antocianinas estimulam o crescimento das bactérias benéficas no intestino, melhorando a saúde intestinal e fortalecendo o sistema imunológico.

Proteção do fígado

Os antioxidantes e anti-inflamatórios presentes nos mirtilos ajudam a reduzir o acúmulo de gordura no fígado, diminuindo a inflamação das células hepáticas e prevenindo doenças mais graves.

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Recuperação muscular

O consumo de suco concentrado de mirtilo antes ou após a atividade física pode reduzir a fadiga muscular, graças às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que previnem o dano oxidativo nos tecidos musculares.