Olhar para a praia relaxa? Ciência explica por quê!

Entenda os efeitos calmantes da água sobre a pressão arterial e a frequência cardíaca

Por Luciana Gomides Em 12 jun, 2024

Você já se perguntou por que olhar para a praia relaxa? Por isso, mesmo quem não se arrisca no mar fica horas sentado na areia, apenas contemplando. Ou, adora fazer uma caminhada pela manhã ou no fim do dia, principalmente para “colocar a cabeça no lugar”. A resposta disso está no efeito calmante que a visão da água tem sobre o nosso corpo e mente. Vamos entender melhor sobre isso?

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade da Califórnia mostra que, de modo geral, contemplar paisagens aquáticas reduz a frequência cardíaca. Além disso, promove uma sensação de tranquilidade. Isso significa que, não apenas a praia, mas um ambiente com água, no geral, tem efeito relaxante nas pessoas.

Por que olhar para a praia relaxa?

A princípio, tudo tem a ver com o efeito da água na pressão arterial. Segundo os cientistas, observar locais com água, como praias, reduz significativamente a pressão arterial, bem como a frequência cardíaca. Para chegar a esta conclusão, o grupo comparou o efeito dessa observação à contemplação de árvores e placas em áreas urbanas.

Neste sentido, a água levou vantagem e se destacou por seus benefícios relaxantes. Só para ilustrar, afetou:

Pressão arterial: observar a água diminui a pressão arterial mais do que outros elementos visuais.
Frequência cardíaca: ademais, ficar olhando para a água reduz a frequência cardíaca e, consequentemente, promove uma sensação de calma.
Efeitos de relaxamento subjetivo: as pessoas observadas pelo grupo relataram sentir-se mais relaxadas ao olhar para a água, inclusive do ponto de vísta físico-muscular.

Água vs. asfalto: uma comparação entre os ambientes

Para entender melhor por que olhar para a praia relaxa, os cientistas conduziram dois estudos. No primeiro, 32 participantes observaram diferentes cenários:

uma piscina
uma árvore em um estacionamento
uma placa em uma rua movimentada

Resultados mostraram que olhar para a água por menos de dois minutos diminuiu significativamente a pressão arterial e a frequência cardíaca. Já no segundo estudo, 73 participantes foram analisados em diferentes pontos de um complexo universitário.

Aqui, alternaram a visão entre riachos, lagos e áreas gramadas. Neste, também, a presença da água se mostrou consistentemente relaxante. Assim, novamente demonstrou sua influência positiva sobre a saúde física e mental.

Tudo começa na infância

Já reparou como bebês adoram água? Pois é, os pesquisadores da universidade também repararam e foram, justamente, estudos anteriores que deram início à pesquisa sobre o efeito relaxante da praia.

De modo geral, há dados que indicam que bebês e crianças têm uma atração inata por água, sugerindo uma conexão evolutiva. Sendo assim, a observação de água pode ter sido essencial para a própria sobrevivência ao longo da evolução humana.

Isso, então, aponta uma predisposição natural para achar a água relaxante. Há, inclusive, alguns componentes inatos que explicam, como a percepção da água como um recurso vital.

Mais benefícios de olhar para a praia

Entretanto, olhar para a praia relaxa por várias razões, além das evidências científicas. Inicialmente, a combinação de elementos visuais, auditivos e sensoriais já cria um ambiente propício para o relaxamento. Por exemplo:

Redução do estresse: os sons das ondas e a brisa marinha ajudam a acalmar a mente. Vai dizer que nunca colocou “sons da natureza” no streaming para relaxar ou se concentrar?
Conexão com a natureza: promove um sentimento de bem-estar e harmonia.
Melhora o humor: a exposição ao sol e ao ar livre eleva os níveis de serotonina.

Em suma, olhar para a praia relaxa e, sobretudo, mostra como é importante apreciar ainda esses ambientes naturais. Aliás, a ciência confirma o que muitos já sabiam intuitivamente: a praia é um lugar ideal para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.

Por isso, da próxima vez que você estiver perto da água, reserve um momento para apreciar a vista e sentir os benefícios relaxantes que ela proporciona.

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