Quer saber como superar um término de relacionamento? Veja 6 dicas que funcionam!
Descubra como superar um término de relacionamento com dicas de especialistas. Veja métodos para seguir em frente após uma separação!
O término de um relacionamento pode ser um dos momentos mais desafiadores da vida, e cada indivíduo lida com isso de maneiras diferentes. Enquanto alguns se dedicam a maratonar séries, outros se permitem chocolates, e há aqueles que ficam presos a verificar constantemente as redes sociais do ex-parceiro.
Se você está passando por uma separação ou deseja apoiar um amigo nesse momento delicado, confira as dicas de especialistas sobre como superar um término amoroso.
6 dicas para superar o término de um relacionamento
Redescubra seus antigos interesses
Uma das primeiras etapas para superar um rompimento é resgatar seus antigos hobbies e interesses. Especialistas recomendam retomar atividades que antes proporcionavam prazer, contribuindo para reconstruir sua identidade individual. Em vez de buscar novas aventuras, concentre-se naquilo que já o fazia feliz antes do relacionamento.
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Atividades físicas como aliadas contra a tensão
A prática de exercícios físicos é uma excelente maneira de liberar a energia acumulada e amenizar a raiva. Modalidades como kickboxing ou yoga voltada à liberação emocional auxiliam na expressão de sentimentos negativos.
Contudo, os especialistas salientam que compreender o cerne das questões ocorridas no relacionamento é essencial para lidar com a raiva, em vez de apenas descontar a frustração no exercício físico.
Afaste-se das redes sociais do ex e realize uma desintoxicação digital
Um estudo divulgado no Journal of Cyberpsychology indicou que continuar seguindo o ex-namorado nas redes sociais pode atrasar o processo de recuperação.
Nesse sentido, a recomendação é cortar todo tipo de contato nas redes e realizar um período de desintoxicação digital de 30 dias, evitando gatilhos que possam reavivar lembranças dolorosas.
Permita-se vivenciar a tristeza, porém com moderação
É natural sentir tristeza após uma separação, porém é fundamental não se deixar imergir nesse estado por muito tempo. Reserve um espaço para lamentar, saborear guloseimas e assistir a filmes românticos, mas defina um limite para não permitir que a tristeza se torne persistente.
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Elabore uma lista com os aspectos negativos do relacionamento
Uma estratégia eficaz para lidar com o término é enumerar todos os pontos negativos do relacionamento. Muitas vezes, tendemos a lembrar somente dos momentos positivos, entretanto focar nos aspectos ruins pode contribuir para seguir em frente mais rapidamente.
Um estudo de 2018, publicado no Journal of Experimental Psychology, demonstrou que essa abordagem pode ser dolorosa a curto prazo, mas benéfica a longo prazo.
Considere a terapia como uma alternativa
Caso a tristeza persista ou se o término tenha sido especialmente traumático, a terapia pode ser extremamente benéfica. Os profissionais poderão identificar padrões em seus relacionamentos anteriores e auxiliar na compreensão da situação, oferecendo suporte no processo de superação do término.
Ademais, a terapia também pode ser valiosa para aprender a não atribuir culpas a si mesmo ou ao ex-parceiro pelo fim da relação.
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