Sonhar acordado faz bem ou mal? Veja o que a ciência diz!

​Quem nunca se pegou, em meio a uma reunião ou durante uma tarefa rotineira, imerso em pensamentos distantes, imaginando situações futuras ou revivendo momentos passados?

Esse fenômeno, conhecido como “sonhar acordado” ou devaneio, é uma experiência comum a muitos. Frequentemente, ao percebermos alguém absorto nesses pensamentos, é comum dizermos: “Ei, acorda!” Mas será que esses momentos de divagação são realmente prejudiciais?​

Devaneios: distração ou ferramenta para o sucesso?

Pesquisas recentes sugerem que determinados tipos de devaneios podem, na verdade, contribuir para o nosso sucesso e bem-estar. Um estudo conduzido por psicólogos de Harvard acompanhou mais de 2.200 adultos, com idades entre 18 e 88 anos, utilizando mensagens de texto para monitorar suas atividades e pensamentos ao longo do dia.

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Os resultados revelaram que 46,9% dos participantes relataram que suas mentes frequentemente divagavam para pensamentos positivos sobre uma variedade de assuntos.

Devaneios e criatividade: uma conexão inesperada

Embora, à primeira vista, essa tendência de divagar possa parecer contraproducente, outras pesquisas indicam o contrário. Estudos publicados no Creativity Research Journal associam devaneios e brincadeiras de faz de conta a um aumento da criatividade em crianças.

Além disso, em um artigo de 2013 da National Geographic, o psiquiatra Eugenio Rothe, da Universidade da Flórida, explicou que, quando nossas mentes divagam, diferentes áreas do cérebro são ativadas, acessando informações que estavam adormecidas ou fora de alcance. Isso pode levar a soluções criativas e insights que anteriormente não haviam sido considerados.​

Devaneios fantasiosos versus realistas: qual a diferença?

A chave está no tipo de devaneio. Devaneios baseados em fantasia podem levar à decepção, pois enfatizam desejos inalcançáveis. Por outro lado, devaneios realistas permitem uma prática mental na busca de objetivos possíveis, preparando-nos para desafios reais.​

Devaneio estruturado: uma técnica para o sucesso

A técnica do “devaneio estruturado” envolve imaginar-se vividamente perseguindo metas reais, enfrentando obstáculos potenciais, semelhante ao ensaio mental usado por atletas para aprimorar habilidades.

Para praticá-lo, escolha um objetivo concreto e, por cerca de 20 minutos, visualize-se realizando cada etapa necessária, incluindo possíveis dificuldades e estratégias para superá-las. Assim, sonhar acordado de forma estruturada pode contribuir para o sucesso na vida real.

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Portanto, da próxima vez que você se pegar “viajando” em pensamentos, considere que esse momento de devaneio pode estar, na verdade, preparando-o para enfrentar desafios futuros e alcançar seus objetivos.