Veja a técnica de ‘não fazer nada’ para aumentar sua produtividade

Vamos combinar que vivemos em um mundo que nos culpa pelo descanso, já percebeu? O tempo é tido como um recurso valioso e a pressão para produzir nunca cessa. Mas, sabia que, para aumentar a produtividade, nada melhor do que, simplesmente, não fazer nada?

É, pode parecer contraintuitivo, mas a ideia não é exatamente deixar de trabalhar. Pelo contrário, trata-se de trabalhar de forma mais inteligente. Afinal, o descanso não é apenas uma pausa merecida, mas uma estratégia que impulsiona a eficiência e a inovação.

O Diario Uno, da Argentina, fez um resumão de dicas de investigadores para aumentar a produtividade sem, no entanto, se matar de trabalhar. Quer saber quais são?

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Descanso para aumentar produtividade: o que a ciência diz

De modo geral, descansar é essencial para dar um boost na produtividade, pois permite que o corpo e a mente se recuperem e se renovem. Enquanto descansamos, principalmente durante o sono, o cérebro:

• processa informações
• consolida a memória
• elimina toxinas acumuladas durante o dia

Neste sentido, várias pesquisas já mostraram que trabalhar longas horas reduz a qualidade do trabalho. Além disso, prejudica a criatividade e o raciocínio. Mas, na contramão desse esforço incessante, estão hábitos saudáveis para “não fazer nada” e aumentar a produtividade.

1. Descanso ativo

Você já deve ter ouvido falar na técnica de Pomodoro, né? De modo geral, trata-se de alternar períodos de trabalho intenso com pausas curtas e regulares. Isso melhora a concentração e a eficiência, pois nestes intervalos, o cérebro se recupera e se prepara para outro ciclo produtivo.

Segundo o periódico argentino, o pesquisador Josh Davis compara o trabalho mental a fazer flexões. Em outras palavras, a forma mais eficiente não é fazer todas de uma vez, mas em séries. Por isso, para a ciência, descansos ativos são essenciais para aumentar a produtividade.

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2. Mindfulness e meditação

Praticar mindfulness ou meditação diariamente pode reduzir o estresse, melhorar a atenção e aumentar a capacidade de tomar decisões. Este hábito saudável também mantém a mente clara e focada.

Um estudo na revista Frontiers in Psychology revelou que a meditação provoca mudanças no cérebro. Isso se dá especialmente em áreas ligadas à atenção, regulação emocional e autoconsciência. Por isso, é uma das melhores formas de aumentar a produtividade (sem tanto esforço).

3. Dormir bem sempre ajuda a aumentar a produtividade

Um sono de qualidade é crucial para a função cognitiva e a memória. Portanto, a ciência recomenda dormir de 7 a 8 horas por noite para processar informações e, assim, preparar o cérebro para novos desafios.

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4. Sonhar acordado

Calma, não estamos sugerindo que você deixe seus afazeres de lado para imaginar uma nova vida. Pelo contrário, a Clínica da Universidade de Navarra define sonhar acordado como um estado de consciência desconectado da realidade. Nele, surgem imagens e pensamentos motivados por afetos, mais do que por lógica.

E como isso ajuda a aumentar a produtividade? A princípio, este hábito permite que a mente vague sem um propósito específico, fomentando a criatividade e a resolução inovadora de problemas. Por isso, durante esses momentos, o cérebro cria conexões entre ideias de maneira mais livre.

Ou seja, tirar pausas de descanso não é uma perda de tempo, mas um investimento para trabalhar de maneira mais eficiente e eficaz. Adotando esses hábitos saudáveis, a ciência nos mostra que “fazer menos” é “fazer mais” para aumentar a produtividade.

Então, pronto para desafiar o paradigma do “sempre ocupado”?