5 sinais de baixa autoestima masculina: saiba identificar

Esses comportamentos podem impactar profundamente o bem-estar emocional de um homem

Por Luciana Gomides Em 6 jul, 2024

A autoestima é um componente fundamental da saúde mental e do bem-estar emocional de qualquer pessoa. E disso, todo mundo sabe! De modo geral, ela se define como a percepção e o valor que uma pessoa atribui a si mesma. Portanto, influencia diretamente em como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor. Contudo, muita gente enfrenta desafios significativos relacionados a isso. E isso inclui os homens, algo que só piora pelos tabus e cultura. Mas, será que os sinais da baixa autoestima masculina são facilmente perceptíveis?

Por isso, vamos explorar os indícios que indicam baixa autoestima em homens, seus impactos e as possíveis causas. Ademais, trazemos estratégias para melhorar a autoestima e a importância de buscar ajuda profissional quando necessário.

O que é a autoestima e por que ela é tão importante?

Antes de tratar dos comportamentos de baixa autoestima masculina, porém, é importante entender melhor o conceito de autoestima e sua relevância para a saúde mental e qualidade de vida.

Em linhas gerais, a autoestima pode ser definida como a avaliação que fazemos de nós mesmos. Isso abrange, por exemplo, valores, habilidades e dignidade como seres humanos.

Inclusive, segundo o psicólogo Abraham Maslow, a autoestima é uma necessidade psicológica fundamental, situada no quarto nível de sua famosa “Hierarquia das Necessidades“.

Uma autoestima saudável está associada a diversos benefícios, incluindo:

1. Maior resiliência emocional
2. Melhor capacidade de lidar com o estresse
3. Relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios
4. Maior motivação e produtividade
5. Tomada de decisões mais assertiva
6. Menor risco de desenvolver transtornos mentais como depressão e ansiedade

Sinais de baixa autoestima masculina

Agora, vamos explorar em detalhes os cinco principais sinais que podem indicar baixa autoestima em homens:

1. Busca constante por aprovação

Um homem com baixa autoestima frequentemente busca validação externa de forma excessiva. Isso se manifesta como uma necessidade constante de receber elogios.

Também, ter sempre a concordância ou aprovação de outras pessoas para se sentir valorizado. A princípio, essa dependência da opinião alheia revela uma profunda insegurança. Não só isso, como também a falta de confiança em seus próprios julgamentos e habilidades.

Só para exemplificar, esse comportamento eventualmente se mostra em:

Mudar de opinião facilmente para agradar os outros
Dificuldade em tomar decisões sem consultar várias pessoas
Ansiedade excessiva sobre o que os outros pensam dele

2. Comparação excessiva com os outros

A tendência de se comparar constantemente com outras pessoas também é outro sinal marcante de baixa autoestima. Homens que sofrem com esse problema eventualmente se medem em relação aos sucessos, aparências ou conquistas de outros. Como resultado, se sentem inferiores no processo.

Mas, esse hábito pode levar a:

Sentimentos de inveja e ressentimento
Dificuldade em reconhecer e celebrar suas próprias conquistas
Uma sensação constante de inadequação ou “não ser suficiente”

3. Evitar riscos e desafios pode indicar baixa autoestima masculina

A baixa autoestima muitas vezes se manifesta como uma aversão a riscos e novos desafios. Neste sentido, homens que lutam com o problema tendem a permanecer em sua zona de conforto. Em outras palavras, evitam situações que possam expor suas vulnerabilidades ou resultar em fracasso.

As consequências desse comportamento incluem:

Estagnação pessoal e profissional
Perda de oportunidades de crescimento e aprendizado
Reforço do ciclo de baixa autoestima devido à falta de novas experiências positivas

4. Autocrítica excessiva

Outro dos sinais mais evidentes de baixa autoestima é a tendência à autocrítica severa e constante. Homens que sofrem com esse problema frequentemente se punem mentalmente por seus erros, reais ou percebidos, de forma desproporcional.

Só que as manifestações dessa autocrítica são graves e normalmente incluem:

Diálogo interno negativo e auto depreciativo
Dificuldade em perdoar a si mesmo por erros passados
Perfeccionismo extremo que leva à insatisfação crônica

5. Um dos comportamentos de baixa autoestima é a dificuldade em aceitar elogios

Paradoxalmente, embora busquem aprovação, homens com baixa autoestima frequentemente têm dificuldade em aceitar elogios genuínos. Dito de outra maneira, tendem a desvalorizar ou rejeitar completamente os comentários positivos. Isso porque acham não serem merecedores de tais afirmações.

Exemplos desse comportamento incluem:

Minimizar suas realizações quando elogiado
Atribuir seus sucessos à sorte ou a fatores externos
Sentir-se desconfortável ou ansioso ao receber elogios

Principais causas da baixa autoestima masculina

De modo geral, a baixa autoestima em homens pode ter múltiplas origens, muitas vezes interligadas. Só para exemplificar, algumas das mais comuns incluem:

Pressões sociais e estereótipos de gênero: expectativas irrealistas sobre o que significa “ser homem” podem criar uma sensação constante de inadequação.
Experiências de infância: críticas excessivas, negligência emocional ou mesmo abuso podem ter impactos duradouros na autoestima.
Comparações sociais: a era das redes sociais intensificou a tendência de comparar nossas vidas com versões idealizadas das dos outros.
Fracassos e rejeições: experiências negativas acumuladas, especialmente se não processadas adequadamente, podem erodir a autoestima ao longo do tempo.
Condições de saúde mental: transtornos como depressão e ansiedade frequentemente coexistem e se retroalimentam com a baixa autoestima.

Impactos da baixa autoestima na vida dos homens

Claro que tudo isso tem consequência, né? E, na vida, isso vem em diversas áreas da vida de um homem. Só para ilustrar:

Relacionamentos: dificuldades em formar e manter relacionamentos saudáveis devido à insegurança e medo de rejeição.
Carreira: limitações no crescimento profissional, principalmente pela falta de confiança para buscar promoções ou novos desafios.
Saúde mental: maior risco de desenvolver transtornos como depressão, ansiedade e abuso de substâncias.
Saúde física: negligência do autocuidado e maior propensão a comportamentos de risco.
Realização pessoal: dificuldade em definir e perseguir objetivos pessoais significativos.

Estratégias para melhorar a autoestima

Embora haja tantas nuances e mesmo consequências, a baixa autoestima masculina pode, sim, melhorar com algumas estratégias. Entre as mais efetivas, podemos elencar:

Praticar o autoconhecimento, sobretudo identificando pontos fortes e áreas de melhoria através de reflexão e, possivelmente, terapia.

Desafiar pensamentos negativos ou intrusivo, reconhecendo e questionando crenças limitantes sobre si.

Estabelecer metas realistas e objetivos alcançáveis. E não só isso, como também celebrar cada conquista, por menor que seja.

Praticar o autocuidado, priorizando a saúde física e mental com exercícios, alimentação saudável e técnicas de relaxamento.

Cultivar relacionamentos positivos, cercando-se de pessoas que ofereçam apoio e incentivo genuínos.

Aprender novas habilidades, pois expandir novos horizontes ajuda a construir confiança.

Se preciso, busque ajuda profissional para superar a baixa autoestima masculina

Ainda que algumas atitudes construam a autoestima, esse pode ser um processo desafiador. Logo, não hesite em buscar ajuda profissional se achar necessário. Neste sentido, os profissionais inclusive prescrevem modalidades terapêuticas como a Terapia Cognitivo-Comportamental, particularmente eficaz por ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento negativos.

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