5 bebidas alternativas ao café e que dão tanta energia quanto

Na busca por alternativas saudáveis ao café, muitos procuram opções que ofereçam o mesmo vigor sem os efeitos colaterais indesejados da cafeína. Nesse sentido, se você se sente desconfortável com os sintomas comuns do consumo de café, como ansiedade e insônia, ou simplesmente deseja variar na rotina matinal, este artigo é para você. Reunimos uma lista de bebidas que energizam e também trazem benefícios adicionais para a saúde, promovendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Alternativas que dão energia e são alternativas saudáveis ao café

Há pessoas que simplesmente não se dão bem com o café. Além disso, há pessoas que não gostam da bebida. Por isso, existem outras bebidas naturais que são tão energizantes quanto. Porém, é importante saber que se você tem alguma restrição ao café devido à cafeína presente nele, você também poderá ter restrição a algumas das alternativas a seguir. Portanto, antes de consumir cada uma delas, sempre procure um profissional de saúde especializado.

1. Matcha

O matcha é uma forma concentrada de chá-verde que fornece uma energia duradoura. Ele contém mais cafeína que o chá-verde regular, mas também é repleto de antioxidantes, o que o torna uma escolha saudável para aumentar a vitalidade.

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2. Cacau

O cacau, fonte natural de energia menos intensa que o café, é uma escolha excelente para aqueles que buscam um impulso com benefícios antioxidantes sem uma alta dose de cafeína. Enquanto o cacau contém até 50 mg de cafeína por 100 gramas, o chocolate amargo oferece cerca de 70 mg por 100 gramas. Desse modo, representa uma quantidade significativamente menor em comparação com o café.

3. Guaraná

O extrato de guaraná é uma alternativa potente ao café. De antemão, rico em antioxidantes e cafeína, ele promove um aumento no desempenho cognitivo e pode ajudar na saúde cardiovascular. Aqui você tem a opção de consumir em forma de cápsulas, em forma de xarope (que poderá ter um efeito de indisposição indesejado, já que contém açúcar) e em forma de bebida. Isso irá depender dos seus objetivos e das suas restrições. Só cuidado com o açúcar presente em alguns dos compostos com guaraná.

4. Erva-mate

Popular no Sul do Brasil, a erva-mate é rica em antioxidantes e nutrientes. Embora sua quantidade de cafeína seja quase comparável à do café, ela oferece um aumento de energia mais suave.

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5. Chá-preto

O chá-preto apresenta apenas metade da quantidade de cafeína encontrada no café. Rico em taninas, este chá suaviza a absorção da cafeína, evitando picos de energia e promovendo uma estimulação mais equilibrada.

O consumo excessivo de cafeína pode acarretar tolerância ao seu efeito estimulante, fazendo com que a interrupção súbita provoque queda na pressão arterial e, consequentemente, dor de cabeça e outros desconfortos. Nesse sentido, frequentemente, a ingestão de mais de 300mg de cafeína diária pode levar a reações adversas. É essencial, portanto, moderar o consumo e estar atento às suas sensibilidades pessoais. Por isso, ter alternativas ao café é tão importante.