Café: amigo ou inimigo da saúde? Conheça os benefícios e riscos da cafeína
Sim, a cafeína pode ser uma grande aliada para manter você saudável. No entanto, o excesso pode trazer alguns riscos para a saúde.
Muito se comenta sobre os impactos que o café pode ter na saúde devido aos efeitos da cafeína no corpo. No entanto, hoje entendemos que em certas situações ela pode ser muito benéfica e interessante.
A cafeína reduz a gordura?
É amplamente reconhecido que a cafeína é um dos termogênicos mais poderosos disponíveis. Ao elevar a temperatura corporal, mais gordura é utilizada como fonte de energia, o que contribui para a redução de medidas e índices de gordura corporal.
No entanto, vale ressaltar que essa redução pode não ser perceptível para todos, ou seja, apenas o consumo de café não resultará na perda total de gordura excedente. Para esse fim, é necessário adotar uma combinação de alimentação saudável e exercícios regulares.
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O café auxilia na diabetes?
A diabetes tipo 2, de maneira simplificada, é caracterizada pela deficiência na produção de insulina no corpo, o que afeta a absorção de açúcar. Em um estudo recente, a BMJ descobriu que o consumo de café pode ajudar a atenuar essa condição.
No entanto, é importante ressaltar que pesquisadores realizaram esses resultados com pacientes que não adoçam suas bebidas cafeinadas com açúcares.
A cafeína apresenta algum risco?
Apesar dos benefícios observados, a cafeína pode ser prejudicial para muitas pessoas. Uma das consequências é a possibilidade de ocorrer arritmia devido à alta carga energética presente na substância.
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Dessa forma, indivíduos com quadros de ansiedade, problemas cardíacos ou comorbidades relacionadas devem evitar o consumo dessas bebidas ou optar por versões descafeinadas. Para aqueles que sofrem de insônia, é aconselhável evitar o consumo excessivo de cafeína, especialmente após as 17:00, pois isso pode agravar a situação.
Por fim, é importante destacar que o excesso de cafeína pode acarretar sérias consequências para gestantes, tais como atrasos no desenvolvimento intelectual dos bebês.
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