Café faz bem para a saúde? Quantas xícaras por dia consumir?

Não é segredo que o café é uma paixão nacional. Assim, presente em 98% dos lares no Brasil, o café não só nos dá energia como também contribui para um estilo de vida com mais saúde.  Por isso, especialistas deram algumas informações para trazer dicas valiosas sobre como o famoso cafezinho pode ser seu aliado.

De acordo com estudos, o seu consumo regular se associa a uma expectativa de vida maior e a um menor risco de desenvolver doenças como o Parkinson, Alzheimer e Diabetes tipo 2. Os antioxidantes presentes na bebida, como os ácidos clorogênicos, desempenham um papel fundamental na prevenção dessas condições.

Potencialize seus exercícios com café

A cafeína, um dos componentes do café, é conhecida por melhorar o desempenho físico. Portanto, consumir duas xícaras de café cerca de 45 minutos antes do exercício pode reduzir a fadiga, aumentar a resistência e melhorar a força muscular. Mas atenção: a dose ideal de cafeína varia de acordo com o peso corporal, portanto, é importante ficar atento às recomendações.

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Quantidade adequada

Para a maioria dos adultos, é seguro consumir até 400 mg de café por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras (100 mL) de café coado. No entanto, é importante ter em mente que crianças e adolescentes devem limitar sua ingestão de cafeína, pois ela pode afetar o desenvolvimento cerebral e o sono.

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Outros benefícios do café para a saúde

Além de melhorar a saúde física, o café também tem um impacto positivo no humor e no bem-estar geral. Assim, estudos mostram que o consumo moderado pode aumentar a energia, a disposição e até mesmo a autoconfiança. Entretanto, é essencial ingerir café de forma moderada, uma vez que o consumo excessivo de cafeína pode resultar em efeitos colaterais prejudiciais à saúde.

O café pode ser um ótimo aliado para uma vida saudável, desde que seja consumido com moderação e de acordo com as recomendações dos especialistas. Portanto, aproveite sua xícara de café matinal, mas lembre-se de consultar um profissional de saúde se tiver alguma dúvida ou preocupação específica sobre o consumo.