O número de passos necessários por dia mudou? Estudo responde!

Nos dias de hoje, quando se fala em cuidar da saúde, é comum pensar em dietas restritivas, sessões de academia intensas ou programas de bem-estar elaborados. No entanto, às vezes, a solução para uma vida mais saudável pode estar mais próxima do que imaginamos: simplesmente dar uma caminhada pelo quarteirão.

Embora possa parecer uma atividade trivial, caminhar tem se revelado não apenas benéfico, mas fundamental para a saúde física e mental.

Benefícios de uma simples caminhada no quarteirão

Caminhar pelo quarteirão pode parecer uma atividade simples e até mesmo trivial. Porém, suas repercussões na saúde vão muito além do que se imagina.

Segundo os estudos publicados na revista científica British Journal of Sports Medicine e destacados em um artigo da National Geographic intitulado “A sua caminhada diária precisa ter 10 mil passos? Veja o que a ciência diz”, a prática diária de caminhar entre 9 e 10 mil passos pode diminuir o risco de morte em mais de um terço.

Além disso, ela diminui significativamente as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, proporcionando uma redução de pelo menos 20% nesses riscos.

O que torna essa atividade ainda mais notável é a constatação de que mesmo aumentos modestos no número de passos diários já trazem benefícios substanciais para a saúde. Essa conclusão foi alcançada por meio de um estudo abrangente envolvendo mais de 72 mil voluntários.

Portanto, caminhar pode ser uma escolha simples, mas é uma escolha inteligente quando se trata de cuidar do corpo e da mente.

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Mais do que apenas um exercício

Segundo o American Council of Exercise (ACE), uma organização dedicada a promover a atividade física, a caminhada pela região em que mora, especialmente ao redor do quarteirão, é uma forma acessível e eficaz de exercitar-se.

A ACE destaca que essa atividade é de mínimo perigos e fácil de iniciar. Além disso, os benefícios à saúde são múltiplos e têm comprovação. Além de reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde mental, a caminhada no próprio bairro também tem um impacto positivo na conexão social.

Assim, em uma época em que muitas pessoas enfrentam sentimentos de solidão e isolamento, caminhar pelo quarteirão pode servir como um elo vital de ligação com a comunidade. Por exemplo, nos EUA, mais de 1/5 dos adultos relata sentir-se frequentemente solitário ou isolado.

A ACE ressalta ainda a importância de bairros que favoreçam a mobilidade a pé e destaca esse exercício como forma eficaz de restaurar conexões sociais.

Ao caminhar pelo quarteirão acompanhado por um colega ou vizinho, as pessoas podem experimentar benefícios adicionais, semelhantes àqueles obtidos ao ter um “amigo do fitness”.

Essa parceria proporciona apoio social e cria um senso de responsabilidade, aumentando assim a chance de manter o hábito de atividade física a longo prazo.

Portanto, ao considerar formas de melhorar a saúde e o bem-estar, não subestime o poder de uma simples caminhada pelo quarteirão.

Além dos benefícios físicos óbvios, essa prática pode ser um antídoto eficaz contra a solidão e o isolamento, ao mesmo tempo que fortalece os laços comunitários e promove uma sensação de pertencimento e conexão.