O melhor horário para se exercitar e perder peso, segundo ciência

Qual o melhor horário para se exercitar, especialmente se o objetivo é diminuir o ponteiro da balança? Revelações recentes de pesquisas científicas jogam luz sobre essa questão, trazendo evidências que podem influenciar a rotina de muitos.

Resultados da pesquisa: qual é o melhor horário para se exercitar?

Conforme publicado na prestigiada revista Obesity, e corroborado por outro estudo no Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), o período entre 7h e 9h da manhã destaca-se como o mais propício para quem deseja perder peso.

A investigação analisou os hábitos de mais de 5 mil participantes através do Estudo Nacional de Exame de Saúde e Nutrição (NHANES). Além disso, dividiu os padrões de atividade física dos indivíduos em três grupos distintos: manhã, meio-dia e noite.

Assim, os resultados mostraram que aqueles que dedicavam seu tempo aos exercícios nas primeiras horas do dia apresentavam um controle de peso mais efetivo. Além de também ostentarem índices de massa corporal mais favoráveis.

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Qual o motivo por trás desse horário?

Ademais, dando um passo além, a pesquisa publicada no PNAS esclarece o porquê dessa preferência matutina, ao menos entre os roedores estudados. Os testes indicaram que os exercícios realizados pela manhã potencializam o metabolismo e a queima de gordura de maneira mais significativa do que os realizados à noite.

A equipe científica aponta para a necessidade de mais estudos, especialmente em humanos, para entender completamente os mecanismos por trás desses achados.

O que essas pesquisas sugerem é uma reconsideração do timing de nossas atividades físicas, especialmente para quem tem metas de emagrecimento. A ciência por trás da cronobiologia, que estuda os ritmos biológicos, começa a desvendar como nosso corpo responde de maneira diferenciada aos estímulos físicos conforme o horário do dia.

Embora a escolha do melhor horário para treinar possa variar de acordo com a rotina e preferências pessoais de cada um, esses estudos adicionam uma camada de estratégia para aqueles em busca de otimizar seus resultados de perda de peso. Afinal, se adaptar a rotina para incluir uma sessão de exercícios nas primeiras horas do dia pode ser o detalhe que faltava na sua jornada para um estilo de vida mais saudável.

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