O que acontece se você comer manga todo dia? Nutricionista diz

A manga é uma fruta saborosa e cheia de benefícios à saúde. Segundo a nutricionista Camilla Córdova, da Faculdade Anhanguera, no Brasil, pessoas saudáveis podem consumir manga todo dia sem preocupações. Não há contraindicações para o consumo da fruta fresca por quem não tem restrições alimentares. Desde que, claro, o consumo ocorra com moderação.

Posso comer manga todo dia?

Como já respondemos acima, comer manga todo dia não é nenhum problema. A fruta é cheia de benefícios. Porém, a moderação na dose é essencial. Agora, veja aqui alguns dos seus benefícios.

Benefícios da manga

Uma porção de 100 gramas de manga contém aproximadamente 60 calorias, valor similar ao da maçã e menor que o da banana. Além disso, a manga é rica em fibras, carboidratos e vitaminas essenciais, como A e C. Por exemplo, uma manga média pode fornecer 10% da necessidade diária de vitamina A e 67% da de vitamina C. Também possui quantidades significativas de vitamina B6, E e potássio.

Assim, consumir manga diariamente traz diversos benefícios. A fruta melhora a saúde digestiva, prevenindo constipações, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter a firmeza da pele. Além disso, ela contém luteína e zeaxantina, que são benéficas para a saúde ocular.

A fruta é também rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e pode contribuir para a perda de peso. Além de ser uma opção saudável e naturalmente doce que pode substituir lanches calóricos​.

Sem contar que é ótima para a saúde intestinal. Isso porque as fibras presentes na manga auxiliam na digestão, promovendo um trânsito intestinal saudável. As vitaminas A e C são fundamentais para a saúde da pele e do sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções. Luteína e zeaxantina ajudam a proteger os olhos dos danos causados pela luz azul e reduzem o risco de degeneração macular relacionada à idade. O potássio é ótimo para a saúde do coração, além de ser excelente para a pressão.

Incluir manga na alimentação diária é uma maneira eficaz de aproveitar seus benefícios nutricionais. A fruta pode ser consumida fresca, em sucos ou em saladas, adicionando sabor e nutrientes à dieta. Incorporar manga na rotina alimentar promove bem-estar e melhora a qualidade de vida.