Conheça 5 motivos para incluir o limão na sua dieta. Confira!

A gente já falou bastante sobre as utilidades do limão aqui, não é? Inclusive, para limpar a cozinha! Mas essa frutinha gostosa tem vantagens muito além do que você imagina! Principalmente para o seu organismo! Conheça agora mesmo os benefícios do limão para a sua saúde e inclua na sua dieta!

Num primeiro momento, muitas pessoas costumam tomar água com limão, especialmente de manhã. Isso ajuda, por exemplo, na digestão e no sistema imunológico. Mas esses não são os únicos benefícios que a fruta traz para a saúde.

Algumas pessoas dizem que o limão emagrece ou que possui propriedades antioxidantes. Será que é verdade?

5 benefícios do limão para a sua saúde

Sim, é verdade! O limão é rico em antioxidantes, o que é ótimo para a pele. No entanto, esse é apenas um dos benefícios das mais de 100 espécies de limão para a sua saúde.

Primeiro, o limão é rico em vitamina C. Por isso, vale a pena tomar água saborizada logo cedo, pois protege o organismo de várias doenças infecciosas. Além disso, possui flavonoides e outros minerais essenciais para o organismo. Confira!

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Sim, o limão emagrece!

Isso mesmo para quem quer perder peso! Um dos benefícios do limão para a saúde é que ele ajuda no emagrecimento. Primeiro, a fruta contém pectinas, fibras que aumentam a sensação de saciedade.

Além disso, o limão tem poucas calorias e, por último, combate a retenção de líquidos. No entanto, sozinho não faz milagres, né? Portanto, invista também em exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

Um dos benefícios do limão para a saúde é combater o envelhecimento

Por ser rico em antioxidantes, o limão protege as células dos radicais livres. Além disso, o ácido cafeico, os limonóides, os polifenóis e a vitamina C presentes na fruta ajudam a retardar o envelhecimento precoce da pele.

Melhora a digestão

Lembra que falamos sobre tomar água com limão para ajudar na digestão? Isso acontece porque as fibras presentes na fruta ajudam no processo digestivo. Com isso, também previne a constipação.

E por ser ácido, o limão previne sintomas como azia, gases e aquela sensação de inchaço após as refeições. Além disso, mantém o pH estomacal equilibrado por ter efeito alcalinizante.

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Ação anti-inflamatória

O limão age como anti-inflamatório por causa do limoneno, um dos seus compostos ativos que possui efeito anti-inflamatório e antimicrobiano contra a bactéria Helicobacter pylori. Isso ajuda a prevenir o surgimento de úlceras estomacais e duodenais, como já mencionado.

Fortalecer o sistema imunológico também está entre os benefícios do limão para a saúde

E por fim, o limão fortalece o sistema imunológico por causa da vitamina C. Com isso, protege o organismo de doenças como resfriados, gripes e problemas respiratórios.

No entanto, é importante lembrar que essas propriedades não são curativas, mas sim preventivas. Portanto, não adianta consumir limão apenas durante a gripe. O ideal é incluir a fruta regularmente na sua dieta.