Desejando substituir o pão no café da manhã? Confira uma ótima opção nutritiva!

Poucas coisas são melhores do que comer um pão quentinho no café da manhã. No entanto, às vezes é necessário cortá-lo da dieta, seja por um novo objetivo ou por alergias.

Felizmente, existem alguns alimentos que podem ser muito saborosos e nutritivos e substituir o pão. Inclusive, algumas receitas se tornam tão populares que fazem as pessoas até mesmo esquecerem do carboidrato matutino.

Por que substituir o pão?

Se o seu objetivo for reduzir a quantidade de carboidratos que consome pela manhã, especialistas recomendam adicionar mais proteínas na refeição. Dessa forma, você vai conseguir se manter saciado por mais tempo, além de te ajudar a manter e ganhar massa muscular.

Além disso, comer menos carboidratos pode te ajudar a perder gordura e, em alguns casos, auxiliar no tratamento para Diabetes Tipo 2. Isso ocorre porque o consumo exagerado desses alimentos pode aumentar a resistência à insulina, o que aumenta o risco de desenvolver Diabetes.

Claro, cortar o seu consumo abruptamente pode gerar uma deficiência nutritiva, então é sempre bom ter o acompanhamento de um profissional especializado, como um nutricionista. Com a orientação de um nutricionista, você vai conseguir suprir suas necessidades e se manter saudável.

A melhor receita para substituir o pão pela manhã

Como a recomendação é utilizar mais proteínas, o ovo é uma excelente opção para substituir o pão durante a manhã. Nesse caso, você vai cozinhar uma espécie de massa muito macia e saborosa, onde utilizará apenas 3 ingredientes:

• 3 colheres de sopa de queijo provolone ou outro de sua preferência.
• 1,5 colheres de chá de fermento
• 1 ovo.

Se preferir, pode ajustar as proporções de acordo com sua vontade, mas é sempre bom testar a receita recomendada primeiro.

Com os itens em mãos, bata-os em uma vasilha até que forme uma massinha grossa. Em seguida, em uma frigideira untada e quente, despeje a solução. Pronto, já tem um excelente substituto em suas mãos.

Agora, você pode adicionar o recheio que preferir, como presunto, manteiga ou até mais queijo.