Dicas para escolher o tênis perfeito para a sua atividade física. Veja mais!

Durante a prática de atividade física, a escolha do tênis adequado desempenha um papel fundamental no conforto e na prevenção de lesões. Um calçado inadequado não apenas impacta o desempenho, mas também aumenta os riscos para os pés, tornozelos e joelhos.

Vamos conhecer as considerações essenciais ao escolher tênis para cada tipo de atividade física.

Corrida, conheça sua pisada

O primeiro passo para acertar na escolha do tênis de corrida é entender o tipo de pisada: pronada, supinada ou neutra. A pisada pronada envolve uma inclinação para dentro do pé, a supinada tende para fora, enquanto a neutra mantém equilíbrio.

O modelo incorreto pode forçar músculos e coluna, prejudicando o desempenho. Além disso, o amortecimento é fundamental, e o solado deve ser equilibrado, evitando alturas excessivas ou molas muito largas que podem gerar instabilidade.

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Musculação, estabilidade é fundamental

Na musculação, a estabilidade é primordial. Tênis projetados para essa prática devem oferecer suporte durante levantamento de peso e treinamento de força.

Características essenciais incluem sola plana, suporte no calcanhar, parte superior resistente, ajuste firme e flexibilidade adequada. Esses elementos garantem segurança e estabilidade durante exercícios intensos.

Vida útil e sinais de substituição

O tempo de vida útil dos tênis varia conforme diversos fatores, como frequência e intensidade de uso, superfície de corrida, peso do praticante e qualidade do amortecimento. Geralmente, estima-se que um tênis de corrida dure entre 480 a 800 km.

Sinais de substituição incluem desgaste da sola, perda de amortecimento, mudança no padrão da pisada e desconforto persistente.

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Dicas para prolongar a durabilidade

Para estender a vida útil dos tênis, praticar o rodízio entre pares é uma estratégia eficaz. Alternar entre dois ou mais tênis distribui o desgaste de maneira mais uniforme, aumentando significativamente sua durabilidade. Essa prática é especialmente benéfica para corredores frequentes.

A escolha consciente do tênis, alinhada com as necessidades específicas de cada atividade física, é essencial para otimizar o desempenho e garantir a saúde dos pés e articulações.

Portanto, ao investir em calçados esportivos, leve em consideração os requisitos únicos de sua prática de exercícios.