10 frases típicas que revelam que você tem Síndrome do Impostor

Entenda o que é a Síndrome de Impostor e como ela pode ser revelar

Por Juliana Peixoto Em 18 ago, 2024

Você já ouviu falar na Síndrome do Impostor? Ela é um fenômeno psicológico que afeta muitas pessoas, fazendo com que eduvidem de suas habilidades e conquistas, mesmo quando têm evidências de sucesso.

A Síndrome do Impostor foi identificada pela primeira vez em 1978 pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes. Elas estudaram mulheres bem-sucedidas e perceberam que, apesar de suas conquistas profissionais e acadêmicas, muitas sentiam que não mereciam o sucesso que tinham alcançado.

Essas mulheres acreditavam que seus resultados eram frutos de sorte, coincidência ou de terem enganado os outros sobre suas verdadeiras capacidades. Clance e Imes observaram que essa síndrome não era exclusiva das mulheres, embora o estudo inicial tenha focado nesse grupo.

Assim, a Síndrome do Impostor pode afetar pessoas de qualquer gênero e de diferentes áreas, sendo comum em profissionais que atingem altos níveis de desempenho ou que estão em ambientes competitivos.

Por isso, identificar as frases mais comuns ditas, ou que pelo menos passam pela cabeça de quem vive com essa sensação é um passo importante para entender e enfrentar essa síndrome.

10 frases que passam pela cabeça de pessoas com Síndrome de Impostor

Antes de mais nada, é importante saber que nem sempre essas frases são realmente ditas, muitas vezes elas são pensamentos não exteriorizados que passam pela cabeça de quem sofre com essa síndrome. Em qualquer um dos casos, é necessário se atentar, pois essa síndrome pode trazer grande sofrimento interno. Portanto, caso você note que esteja sofrendo com ela, não deixe de procurar um especialista.

“Eu só tive sorte.”

Pessoas com Síndrome do Impostor frequentemente atribuem suas realizações ao acaso, acreditando que seus sucessos não foram fruto de suas habilidades ou esforços, mas sim de circunstâncias externas. Dessa forma, isso reforça a ideia de que elas não têm controle sobre seus próprios méritos.

“Qualquer um poderia ter feito o que eu fiz.”

Essa frase reflete a tendência de minimizar suas próprias habilidades, acreditando que as tarefas que realizam não são excepcionais ou que outras pessoas poderiam facilmente ter obtido os mesmos resultados.

“Eu não sou tão competente quanto as outras pessoas pensam.”

Aqui, há uma desconexão entre a percepção interna e a externa: quem sofre da Síndrome do Impostor sente que os outros superestimam suas capacidades, alimentando o medo de ser desmascarado como uma fraude.

“Em breve vão perceber que eu não sou tão bom assim.”

Esse pensamento está enraizado no medo constante de ser descoberto, levando a uma ansiedade de que, em algum momento, seus colegas ou superiores perceberão que a pessoa não é tão capaz quanto parece.

“Não posso aceitar elogios, eu não mereço.”

Para quem tem a Síndrome do Impostor, elogios muitas vezes parecem injustificados. Há uma dificuldade em aceitar reconhecimentos positivos, pois a pessoa acredita que eles são imerecidos.

“Eu não sou especialista no que faço, estou apenas fingindo.”

Esse sentimento de inadequação faz com que a pessoa sinta que está enganando os outros sobre sua real capacidade, mesmo que tenha vasta experiência e conhecimento em sua área.

“Não estou preparado o suficiente para este desafio.”

Mesmo com todas as qualificações e preparação, pessoas com Síndrome do Impostor sentem que nunca são boas o suficiente, subestimando sua capacidade de enfrentar novos desafios.

“Sei que falhei, mesmo que ninguém tenha notado.”

Há uma autocobrança excessiva, onde qualquer pequeno erro ou imperfeição é ampliado internamente. Mesmo que os outros não percebam esses “fracassos”, a pessoa os vê como uma evidência de sua inadequação.

“Eu não deveria estar aqui.”

Esse pensamento reflete uma sensação de não pertencimento, onde a pessoa sente que não merece estar em determinada posição ou ambiente, mesmo que tenha conquistado essa posição por mérito próprio.

“As pessoas vão perceber que eu sou um fracasso.”

Por fim, a antecipação do fracasso é uma característica marcante da Síndrome do Impostor. Mesmo quando tudo está indo bem, a pessoa acredita que é apenas uma questão de tempo até que os outros percebam sua suposta incompetência.