Você está sofrendo gaslighting? 6 coisas que deveria saber

Gaslighting é um termo cada vez mais presente nas discussões sobre relacionamentos e saúde mental. Originado do filme “Gaslight” de 1944, esse comportamento tóxico envolve manipulação psicológica, onde uma pessoa tenta fazer outra duvidar de sua própria percepção, memória e sanidade. Reconhecer os sinais de gaslighting é essencial para proteger a saúde mental e emocional.

6 coisas essenciais que você deve saber sobre gaslighting

Apesar desse termo ter se tornado mais conhecido atualmente, muitos ainda não sabem o que ele significa. E, mais que isso, muitos ainda não sabem reconhecer que estão sendo vítimas desse tipo de comportamentos e nem mesmo o quanto isso pode impactar nas suas vidas. Porém, esse tipo de manipulação mental é muito mais comum do que você pensa e pode estar associada a um sofrimento mental intenso por parte da vítima. Portanto, confira a seguir algumas coisas que você deveria saber sobre esse tipo de manipulação para que saiba quando e como agir.

1. Deturpação da realidade

O gaslighting começa de maneira sutil, com o manipulador distorcendo a realidade. Por exemplo, comentários como “Você está exagerando” ou “Isso nunca aconteceu” frequentemente são utilizados.

Assim, o objetivo é fazer a vítima questionar suas próprias lembranças e percepções. Esse processo, ao longo do tempo, pode levar a uma sensação de confusão e insegurança.

Leia mais: Acredite em você: Post-its para começar o dia com motivação e felicidade

2. Negação constante

Gaslighters frequentemente negam eventos que realmente aconteceram ou afirmam que algo aconteceu de maneira diferente. Eles podem mentir descaradamente sobre situações para confundir a vítima. A negação constante desgasta a confiança da vítima em sua própria mente, fazendo-a depender do manipulador para a “verdade”.

3. Desvalorização dos sentimentos

Um aspecto central do gaslighting é a desvalorização das emoções da vítima. Assim, frases como “Você é muito sensível” ou “Está sendo dramático” são usadas para minimizar os sentimentos e experiências do outro. Isso faz com que a vítima se sinta inadequada ou errada por suas reações emocionais naturais.

4. Isolamento

Gaslighters frequentemente tentam isolar suas vítimas de amigos e familiares. Dessa forma, eles podem criar conflitos ou fomentar desconfiança entre a vítima e seus entes queridos, para que a vítima fique mais dependente do manipulador. Então, esse isolamento reforça o controle e dificulta a busca por ajuda.

Leia mais: De quanto tempo livre você precisa para ser feliz?

5. Manipulação de informação

Além de distorcer a realidade, gaslighters podem manipular informações para confundir a vítima. Eles podem esconder ou destruir objetos, depois negar que o fizeram, ou apresentar informações falsas. Esse comportamento torna difícil para a vítima distinguir o que é real.

6. Sinais de recuperação

Reconhecer o gaslighting é o primeiro passo para a recuperação. Buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode ajudar a vítima a restabelecer a confiança em si mesma. É importante lembrar que ninguém deve viver em um ambiente onde suas percepções e sentimentos são constantemente invalidados.

Por fim, gaslighting é um comportamento insidioso que pode ter consequências devastadoras para a saúde mental. Portanto, identificar esses sinais e compreender as táticas utilizadas pelos manipuladores é fundamental para se proteger.

Caso você ou alguém que conheça esteja passando por essa situação, é vital procurar ajuda e tomar medidas para recuperar sua autonomia e bem-estar emocional.