8 coisas que você faz no dia a dia e te fazem adoecer mais fácil

Veja como algumas práticas comuns podem prejudicar sua saúde e o que fazer para evitar doenças.

Por Julia de Almeida Em 8 ago, 2024

A saúde é um bem precioso e mantê-la exige atenção e cuidados contínuos. No entanto, muitas vezes, hábitos cotidianos que parecem inofensivos podem, na verdade, aumentar significativamente as chances de adoecer. Inclusive, esses comportamentos podem passar despercebidos, mas acumulam efeitos negativos ao longo do tempo, comprometendo o sistema imunológico e a saúde geral do corpo. Assim, pequenas ações diárias, quando repetidas constantemente, podem criar um ambiente propício para o desenvolvimento de diversas doenças, desde resfriados comuns até problemas de saúde mais sérios.

Adotar um estilo de vida saudável vai além de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios. Na verdade, é essencial estar atento às práticas diárias que podem estar prejudicando a saúde sem que percebamos. Dessa forma, reconhecer e entender esses hábitos é o primeiro passo para transformá-los e adotar comportamentos que promovam o bem-estar e a longevidade.

Por isso, este artigo explora os hábitos cotidianos que podem aumentar as chances de adoecer e oferece orientações sobre como identificá-los e evitá-los. A conscientização sobre essas práticas é fundamental para quem busca manter uma vida saudável e prevenir doenças, garantindo uma melhor qualidade de vida.

Hábitos do seu dia a dia que te fazem adoecer

Nosso sistema imunológico trabalha incessantemente para nos proteger contra invasores. No entanto, certos hábitos diários podem facilitar a ação de vírus e bactérias. Felizmente, pequenas mudanças no cotidiano podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Portanto, veja a seguir algumas coisas que você faz no dia a dia e aumentam as suas chances de adoecer

1. Estresse no trabalho

Em primeiro lugar, o estresse crônico no ambiente de trabalho pode comprometer o sistema imunológico, deixando você mais vulnerável a doenças. A síndrome de burnout, por exemplo, aumenta a suscetibilidade a resfriados. Portanto, é essencial buscar formas de gerenciar o estresse, como pausas regulares e técnicas de relaxamento, para evitar adoecer.

2. Não trocar de roupa ao chegar em casa

Quando você não troca de roupa ao chegar em casa, corre o risco de trazer germes e vírus do ambiente externo. Saliva e mucosa de pessoas doentes podem ficar nas roupas, aumentando a chance de infecções. Dessa forma, trocar de roupa imediatamente ajuda a manter a casa livre de contaminantes.

3. Obsessão por limpeza

Por mais que manter a casa limpa seja importante, a obsessão pela limpeza pode ter efeitos negativos. Limpar as mãos excessivamente pode danificar a pele, que atua como uma barreira contra germes. Assim, utilize produtos de limpeza com moderação e prefira sabonetes neutros.

4. Uso frequente do elevador

Os botões do elevador são tocados por muitas pessoas, acumulando germes. Por isso, optar pelas escadas não só reduz o risco de infecções, mas também contribui para a sua saúde física, promovendo atividade regular e melhorando a imunidade.

5. Exagero nos exercícios

A prática de exercícios é benéfica, mas o exagero pode ser prejudicial. Exercícios intensos liberam hormônios do estresse, aumentando o risco de resfriados. Portanto, mantenha uma rotina equilibrada de exercícios, intercalando dias de descanso para recuperação.

6. Pular o café da manhã

Pular o café da manhã pode afetar os níveis de energia e tornar o corpo mais vulnerável a doenças. Um café da manhã nutritivo ajuda a manter a imunidade alta. Caso esteja fazendo jejum intermitente, siga as orientações adequadas para não comprometer a saúde e adoecer.

7. Contato com superfícies públicas

Corrimãos, botões de caixa eletrônico e carrinhos de compras são superfícies repletas de germes. Sempre que possível, evite tocar essas superfícies diretamente e higienize as mãos regularmente para reduzir o risco de infecções.

8. Falta de exposição ao sol

Finalmente, a falta de exposição ao sol pode levar à deficiência de vitamina D, essencial para a saúde imunológica. Reserve alguns minutos do seu dia para tomar sol ou considere a suplementação, se necessário, para manter os níveis adequados de vitamina D.