Harvard revela 2 bebidas tão saudáveis quanto a água! Saiba quais são!

Todo mundo sabe que a água é fundamental para a vida! Só para ilustrar, ajuda na pressão arterial, funcionamento do intestino, digestão, controle da temperatura, entre outros benefícios. Mas, para dar aquele complemento na hidratação, a Harvard revelou bebidas tão saudáveis quanto a água. E você vai adorar saber quais são!

A boa notícia está no The Nutrition Source, portal do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard. Segundo a publicação, chá e café são altamente benéficas (além de muito saborosas).

Vem saber quais os benefícios das duas bebidas e até dicas de como consumir!

Por que chá e café são bebidas tão saudáveis quanto a água?

A princípio, ambos se associam ao menor risco de morte prematura. Também, de desenvolver doenças graves, como diabetes tipo 2, AVC e cardíacas. Mas, cada uma tem suas propriedades.

O chá, por exemplo, tem propriedades específicas, conforme a erva utilizada no preparo. Um chá de camomila ajuda a melhorar o sono e aliviar problemas estomacais, só para ilustrar.

Ademais, é bem mais saudável do que consumir refrigerantes, sucos artificiais e os péssimos energéticos. Já o consumo moderado do café auxilia na redução de doenças crônicas.

Além disso, por ter propriedades estimulantes, ainda melhoram a atenção e cognição. No entanto, o ideal é limitar-se a três xícaras diárias, assim como o chá.

No entanto, embora sejam bebidas tão saudáveis quanto a água, pode haver contraindicações para o consumo. Sobretudo, por pessoas que apresentem nervosismo, insônia, descontrole arterial e intolerância a determinados componentes.

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Dicas para consumir o chá e café

Agora que você confirmou os benefícios das duas bebidas, que tal algumas dicas de como consumir de forma mais saudável?

• Opte pelos chás de saquinho para variar os sabores. Assim, evita enjoar e mesmo ingerir mais do que o recomendado
• Varie sabores apostando, por exemplo, nos chás de menta, chá-verde com hortelã, chá de hibisco e frutas vermelhas
• Aposte no chá gelado, sobretudo quando tem dificuldades para esquentar a água. Inclusive, há marcas que vende os saquinhos próprios para esse tipo de preparo
• Para não atrapalhar o sono, procure tomar café somente até às 16h. Após este horário, prefira os chás e infusões
• Tente, também, o café gelado para variar, principalmente nos dias de calor

Mas, atenção! Mesmo que Harvard apresente chá e café como duas bebidas tão saudáveis quanto a água, não recomenda substituí-la! Trata-se, apenas, de complementos não prejudiciais à saúde. Então, nada de trocar seus dois litros de água por dia por uma garrafa de café, hein?