Não pode com o café? 4 outras bebidas que despertam e são naturais

Não é novidade que o café é uma das bebidas favoritas do mundo. Além de ser apreciado pelo seu sabor e aroma, tem a vantagem de nos despertar e nos deixar mais alertas. E, quem não gosta de ficar mais animado e ter mais disposição para enfrentar o dia? Mas você já se perguntou por que isso acontece?

O papel do café no nosso despertar

Antes de mais nada, vamos entender um pouco sobre o efeito do café. O principal responsável pelo efeito estimulante do café é a cafeína, uma substância naturalmente presente nos seus grãos. A cafeína age no nosso organismo como um estimulante do sistema nervoso central, bloqueando a ação de uma substância chamada adenosina, que é responsável por nos deixar sonolentos.

Assim, quando consumimos café, a cafeína é absorvida pelo nosso organismo e rapidamente distribuída pelo corpo. Então, ela atua no cérebro, estimulando a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina, que estão associados à sensação de alerta e bem-estar. Agora já deu para entender por que algumas pessoas dizem que o dia só começa depois do café, certo? Ele é capaz de dar um UP naquele dia que parece meio parado.

Porém, o que muitos não sabem é que, além do café, existem outras bebidas naturais e saudáveis que também podem nos ajudar a despertar. Confira algumas opções a seguir.

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Bebidas que despertam, além do café

Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes e também contém uma quantidade moderada de cafeína. Assim como no café, a cafeína presente no chá verde pode nos deixar mais alertas e concentrados. Além disso, ele possui outros compostos que podem contribuir para a melhora da função cerebral e do metabolismo.

Chá de hibisco

Essa bebida é diurética e antioxidante. Além disso, pode nos ajudar a despertar, pois contém uma pequena quantidade de cafeína. Sem contar que é uma opção refrescante e saborosa para ser consumida ao longo do dia.

Chá de gengibre

É uma bebida revigorante que pode nos ajudar a despertar pela manhã. O gengibre possui propriedades estimulantes e pode aumentar a circulação sanguínea, o que contribui para a sensação de alerta e disposição. Além disso, o chá de gengibre também pode ajudar a aliviar sintomas de enjoo e indigestão.

Água com limão

Embora não contenha cafeína, a água com limão pode ser uma ótima opção para nos despertar pela manhã. A acidez do limão estimula o sistema digestivo e pode ajudar a melhorar a disposição. Além disso, é uma forma saudável de se manter hidratado e pode contribuir para a saúde geral do organismo.

Dicas para preparar essas bebidas:

Para preparar um bom chá verde, utilize água quente, mas não fervente, para não prejudicar as propriedades da bebida. Deixe as folhas de chá em infusão por cerca de 3 a 5 minutos e depois coe antes de consumir.

Enquanto isso, o chá de hibisco pode ser preparado com água quente, seguindo o mesmo processo do chá verde. Portanto, adicione uma colher de sopa de flores de hibisco para cada xícara de água e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.

Para preparar o chá de gengibre, descasque e corte um pedaço de gengibre fresco em fatias finas. Adicione as fatias de gengibre em uma panela com água e deixe ferver por cerca de 10 minutos. Coe antes de consumir.

Para fazer a água com limão, esprema o suco de meio limão em um copo de água e misture bem. Beba logo pela manhã, em jejum, para obter melhores resultados.

Porém, é importante lembrar que o consumo dessas bebidas deve ser moderado e individualizado, levando em consideração a tolerância de cada pessoa à cafeína e outros compostos presentes nas bebidas. Além disso, é recomendado evitar o consumo de bebidas estimulantes no período noturno, para não prejudicar a qualidade do sono.

Por fim, agora que você conhece algumas opções de bebidas naturais e saudáveis que podem nos ajudar a despertar, experimente incluí-las na sua rotina e aproveite os benefícios que elas podem proporcionar para a sua disposição e bem-estar.