6 passos comprovados para você ser mais feliz, segundo a ciência

Buscar a felicidade envolve diversos aspectos da vida. Embora a felicidade seja um conceito diferente para cada pessoa, há passos universais, comprovados pela ciência, que podem ajudar a aumentar esse estado de espírito. Aqui estão alguns passos essenciais para ter uma vida mais feliz.

Passos comprovados pela ciência para ser mais feliz

1. Exercitar-se regularmente

Antes de mais nada, o exercício físico regular é um dos pilares para melhorar a saúde mental e emocional. A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.

Além disso, ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, aumentar a autoestima e promover um sono melhor. Portanto, encontrar uma atividade física que você goste é essencial para adicionar o exercício à rotina diária e colher seus benefícios.

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2. Estar presente no presente

Muitas vezes, nos preocupamos com o passado ou ansiamos pelo futuro, esquecendo de curtir o momento presente. Portanto, praticar a atenção plena é uma maneira de ter mais consciência do momento presente.

Estar presente no presente permite desfrutar das pequenas coisas da vida, encontrar gratidão nas experiências e reduzir a ansiedade em relação ao futuro.

3. Ter conexões sociais significativas

As relações sociais têm um papel fundamental na nossa felicidade e bem-estar. Ter conexões sociais significativas com amigos, familiares e comunidade é essencial para ter um senso de pertencimento e apoio emocional. Investir tempo e energia em relacionamentos saudáveis e positivos fortalece os laços afetivos e contribui para uma vida mais feliz e satisfatória.

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4. Pensar positivo

A maneira como pensamos influencia diretamente nosso estado emocional e bem-esta. Ter uma mentalidade positiva envolve praticar o otimismo, encontrar o lado bom das situações e desafios e ter uma atitude de gratidão.

Por exemplo, a prática da gratidão se dá em reconhecer e apreciar as coisas boas da vida, mesmo nos momentos mais difíceis. Assim, ao manter uma mentalidade positiva, é possível transformar coisas ruins em oportunidades de crescimento e fortalecer a saúde emocional.

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5. Ter hobbies e paixões

Participar de atividades que trazem prazer e satisfação pessoal é importante para aumentar a felicidade. Ter hobbies e paixões, como arte, música, jardinagem, esportes ou culinária, proporciona uma válvula de escape para o estresse do dia a dia e aumenta os momentos de prazer.

6. Praticar a autocompaixão

A autocompaixão significa tratar a si mesmo com bondade, principalmente em momentos de dificuldade ou fracasso. Ao invés de se criticar ou se julgar, praticar a autocompaixão ajuda a cultivar uma atitude gentil em relação a si mesmo. Isso envolve reconhecer a própria humanidade, aceitar imperfeições e aprender a se perdoar e se confortar em momentos de dor ou sofrimento.