Qual é a melhor hora do dia para se pesar? Cientistas explicam!

O peso corporal pode variar ao longo do dia por diversos fatores. Por isso, é importante escolher a melhor hora para se pesar e obter resultados mais precisos.

Por Luciana Gomides Em 24 jan, 2024

Já teve que pesar duas vezes, no mesmo dia? E, aí, percebeu que o resultado foi diferente em cada pesagem? Pois é, provavelmente, não era defeito na balança. Isso acontece porque o peso corporal pode variar ao longo do dia! Então, para saber o resultado real, qual a melhor hora do dia para pesar?

Segundo o médico bariátrico Mert Erogul, ao portal Parade, pessoas que têm o hábito de se pesar devem escolher o mesmo horário todos os dias. A variação de peso entre a manhã e a noite se deve a diversos fatores, como a alimentação, as atividades físicas e a evacuação.

Vem saber mais sobre isso!

Por que há a melhor hora do dia para pesar?

Geralmente, as pessoas pesam menos ao acordar porque o corpo perde líquidos durante o sono. Isso ocorre por meio da respiração e do suor, que são processos essenciais para o funcionamento do organismo.

Além disso, os adultos queimam cerca de 50 calorias por hora durante o sono, o que também contribui para a perda de peso. Isso tudo influencia a melhor hora do dia para pesar.

E tem mais! A acordarmos pela manhã, estamos desidratados porque não bebemos líquido durante a noite. Isso faz com que o peso seja mais baixo. Além disso, eliminamos a urina e as fezes também pela manhã, o que pode levar a uma perda de peso adicional de até 450 gramas.

Portanto, o peso corporal mais baixo é registrado logo após o despertar. No entanto, esse peso aumenta gradualmente ao longo do dia, à medida que a pessoa bebe líquidos, come e se movimenta.

Então, que horas devo pesar?

Inicialmente, a melhor hora do dia para pesar é pela manhã, pois é nesse momento que a maioria das pessoas costuma apresentar um peso mais baixo. Alguns especialistas, entretanto, argumentam que não se pode, apenar, ver os números que aparecem ali, na balança.

Dito de outra maneira, existem outras formas de avaliar o progresso. Ou seja, não é só escolher ou saber a melhor hora do dia para pesar.

Por exemplo, se suas roupas estão mais folgadas do que antes, é um sinal evidente de que seus esforços estão gerando resultados positivos. Além disso, é útil considerar seu bem-estar mental.

Ou seja, na prática, você sente que tem mais energia? Ou, ainda, observa que seu humor passou por alguma mudança? Esses fatores são importantes porque uma dieta mais saudável e a prática regular de exercícios devem refletir positivamente em todas as áreas.

Então, agora que você sabe qual a melhor hora do dia para pesar, nada de perseguir balanças enquanto caminha pela rua! Preocupe-se em manter hábitos diários saudáveis e, sobretudo, prezar pelo seu bem-estar!