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Para quem frequenta a academia, saber o que não fazer é essencial para evitar lesões e alcançar seus objetivos, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a saúde. Mesmo ações aparentemente simples podem comprometer seu progresso. A…
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Quer manter a forma e cuidar da saúde? A atividade física é essencial. De acordo com estudos da prestigiada Universidade de Harvard, algumas modalidades são especialmente eficazes para quem deseja perder peso e, ao mesmo tempo, cuidar do…
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Já parou para pensar que, ao longo dos anos, sempre persiste a mesma dúvida sobre exercícios físicos: o que é melhor, contar passos ou minutos? Afinal, alguns falam sobre 30 minutos diários de atividades, mesmo as mais leves. Por outro…
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Preparar a mente é o primeiro passo para qualquer mudança de vida, inclusive na jornada de emagrecimento. Incorporar a caminhada à sua rotina diária, aliadas a uma alimentação balanceada, pode ser o segredo para dizer adeus aos quilos…
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Qual o melhor horário para se exercitar, especialmente se o objetivo é diminuir o ponteiro da balança? Revelações recentes de pesquisas científicas jogam luz sobre essa questão, trazendo evidências que podem influenciar a rotina de muitos.…
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A Universidade de Harvard, uma das instituições de ensino mais renomadas do mundo, tem diversos estudos sobre saúde e bem-estar. Seus especialistas sempre dão orientações sobre exercícios físicos e atividades recomendadas para promover uma…
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À medida que o termômetro marca temperaturas mais elevadas, surge o interesse em manter a forma e a saúde. Mas, com tantas informações circulando, é difícil discernir o que realmente contribui para o emagrecimento e o que não passa de um…
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A maioria das pessoas que começam a treinar, sem saber, acabam prejudicando seu rendimento por falta de conhecimento. Inclusive, algumas pessoas deixam de ganhar massa muscular ao fazer treinos errados. Erros que impedem o ganho de massa…
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Compreender quantos passos são necessários para desfrutar plenamente dos benefícios da caminhada é uma questão frequente para muitas pessoas que desejam adotar um estilo de vida mais ativo e saudável.A caminhada, uma das formas mais…
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Ganhar massa muscular é um desafio que vai além da simples prática de exercícios físicos. Muitas pessoas enfrentam a frustração de não alcançar os resultados desejados, mesmo mantendo uma rotina de treinos por um longo período. A explicação…
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Durante a prática de atividade física, a escolha do tênis adequado desempenha um papel fundamental no conforto e na prevenção de lesões. Um calçado inadequado não apenas impacta o desempenho, mas também aumenta os riscos para os pés,…
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Caminhar com frequência traz diversos benefícios não só para a saúde física, como também para a mental. Além de ser uma atividade acessível e de baixo impacto, a caminhada pode ajudar a melhorar a saúde do coração, fortalecer os ossos,…
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