sono

Muitos de nós já passamos por isso: após um banho quente e aconchegante, vestindo o pijama, entregamo-nos ao mundo digital antes de dormir. Com a promessa de mitigar os efeitos da luz azul, as configurações como o "modo noturno" foram…
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A organização do quarto é um fator essencial para garantir uma noite de sono restauradora. Exploramos como a disposição e a limpeza do ambiente de descanso podem afetar diretamente a qualidade do sono, trazendo conselhos de especialistas…
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A falta de sono é um problema global que afeta muitas pessoas. Além de ser extremamente irritante, a insônia também causa uma série de problemas de saúde e qualidade de vida. No entanto, a boa notícia é que a alimentação pode ser uma aliada…
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Enquanto descansamos, nosso corpo realiza um trabalho vital para a restauração das funções essenciais do organismo, como o crescimento muscular, a síntese proteica e o reparo dos tecidos. Um sono adequado não apenas fortalece o sistema…
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A sesta é um hábito tradicional do Mediterrâneo que consiste em tirar um cochilo após o almoço. Originária do antigo Império Romano, essa prática se popularizou na Espanha no século 11 por influência dos monges da ordem de São Bento.…
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Você costuma acordar de madrugada e não consegue mais dormir? Acredite, não está sozinho nisso! No entanto, mesmo sendo comum, ter dificuldades para dormir por mais de três meses pode se tornar um problema crônico, trazendo consequências…
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Com a chegada do verão, as noites tendem a ficar mais quentes. Por isso, é válido investir em métodos e aparelhos que garantam um sono tranquilo. É importante lembrar que a temperatura do quarto pode afetar a qualidade do sono. Por isso,…
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No mundo atual, o celular se tornou um item indispensável nas nossas vidas. Utilizamos esse dispositivo para diversas atividades, como comunicação, trabalho, entretenimento, localização, acesso a contas bancárias e acesso à informação. No…
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Os sonhos permanecem como um enigma que cativa a humanidade. Antes mesmo da era científica, diferentes civilizações buscaram decifrar o que ocorre durante o sono, resultando em interpretações surpreendentes. Por isso, veja a seguir algumas…
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Que o sono é extremamente importante para uma vida saudável e produtiva, isso todo mundo sabe. Porém, nem todo mundo consegue desligar a mente e simplesmente dormir.O excesso de informações com que entramos em contato todos os dias,…
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Você costuma acordar durante a noite suado? Muitas pessoas reclamam de ter suores noturnos com frequência, e não só em dias extremamente quentes, mas também naqueles de temperatura amena. Não é agradável acordar assim, mas estes episódios…
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Os distúrbios do sono são condições que afetam a qualidade e a quantidade do sono de uma pessoa. Existem diferentes tipos de distúrbios do sono, cada um com suas próprias características e impactos na vida diária. Causas e sintomas dos…
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