Por que discutir pode, na verdade, salvar o seu relacionamento?

Hoje em dia, durante as discussões no relacionamento, pode ser difícil manter a calma e enxergar a situação claramente. No entanto, um estudo publicado em 2024 revelou que refletir sobre esses conflitos pode não só reduzir o sofrimento, mas também aumentar nossa confiança para gerir essas situações.

Logo, essa prática tem se mostrado uma ferramenta poderosa para casais ao redor do mundo. Para isso, é preciso conhecer 6 passos básicos.

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A importância de reflexão sobre as discussões no relacionamento

Segundo a pesquisa, mesmo quando sabemos como resolver um problema, é necessário separar um tempo para organizar os pensamentos.

Com isso em mente, os pesquisadores ofereceram aos participantes um exercício: refletir sobre conflitos passados e suas soluções. Como orientação utilizaram 6 questões para guiar esses indivíduos, sendo essas:

1. Reflita sobre por que o conflito aconteceu
2. Refletir sobre como o conflito deveria ter sido tratado
3. Reflita sobre como os conflitos geralmente devem ser tratados
4. Refletir sobre como as pessoas geralmente deveriam responder aos conflitos em seu relacionamento
5. Reflita sobre por que esse tipo de resposta faz sentido
6. Refletir sobre o que seria mais útil para lidar com conflitos futuros

Dessa forma, os parceiros se mostravam mais conscientes na relação, tanto de forma física quanto emocional.

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As vantagens dessa técnicas

Uma das grandes vantagens da atenção plena é a capacidade de pausar antes de reagir. Isso não só evita respostas impulsivas, mas também permite que os parceiros respondam de forma mais compreensiva e compassiva.

Isso é essencial porque, como o estudo indica, o apoio emocional e a empatia entre os parceiros podem aumentar a autoeficácia e, por consequência, a satisfação no relacionamento.

Além disso, os pesquisadores sugerem utilizar um diário, onde a escrita pode te ajudar a ganhar novas perspectivas sobre as discussões. Claro, em casos mais complexos, buscar por um terapeuta de casal é também recomendado, sobretudo em temas mais complexos.